養精，一方面指的是自身的精氣，另一方面指的是精子。人精氣不足，就會出現頭暈、耳鳴、易疲勞、脾氣暴躁等種種症狀，男性如果精子不足，則可能引發不育。所以，還未生育的男性一定要注重保養精子。
一、身體好，精子才好
養生，對養精的幫助也是極其大的。現代社會，由于工作繁忙，一些人忙完一天的事後，也不想去在乎要如何養生，實際上，這種行為是不可取的，因為想要精子好，最關鍵的就是精氣神要足。
所以，男性平時要注重調整飲食結構、充養腎精，還要減少對腎精的損耗。若是本身腎精就不足者，就要更加注重後天的調養，加強對自身精氣神和腎精的養護和補充。
二、節欲養精
三、不要泡溫泉、蒸桑拿
精子更喜陰涼，男性“那處”溫度低于體表溫度時，精子活力更強。而泡溫泉、蒸桑拿會使局部溫度升高，進而影響精子的生成。久而久之，精子質量下降，影響男性生育力。
四、控制體重
數據顯示，肥胖的男性精子質量更差。這是因為脂肪大量堆積，體内雌激素增加、雄激素減少，從而威脅男性生育力。
五、多運動
久坐不動會使陰部溫度升高，生殖器受到壓迫，血液循環不暢，睾酮分泌減少，精子生成受阻，最終影響生育力。
建議上班族男性每隔1小時起來活動下。每到周末，可以到戶外走走或做做運動，能改善精子質量。
六、戒煙酒
香煙中的有害物質會緻使雄性激素下降，影響精子生成，如一氧化碳、尼古丁等；而長期大量喝酒，會引起性腺中毒，此時睾酮水平低下，精子活力和産量明顯受到影響。
國外早有調查顯示，長期大量喝酒的夫妻，不僅難以受孕，即使懷上胎兒畸形率也較高。
七、慎用補品
網絡的高速發達也加速了信息的流通和傳遞，但這些信息中包含着的好壞需要我們去分辨。一些人檢查發現自己精子質量較差時，為了維護自己的自尊心，會私自購買一些補品。
但其實，使精子質量變差的原因有很多，隻有找出病因，才能對症下藥。補品雖然宣稱無副作用，但患者食用後會有心理安慰，導緻病情拖延。
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