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幹果的養生吃法及作用

健康更新时间:2024-11-30 08:36:48

幹果的養生吃法及作用?作用（1）有利于清除自由基：幹果中含有豐富的維生素B和維生素E、不飽和脂肪酸等營養物質，有利于促進細胞抗氧化，清除自由基，從而有利于美容養顔（2）有利于潤腸通便：幹果中含有豐富的膳食纖維，有利于促進胃腸蠕動，從而緩解便秘等症狀，下面我們就來說一說關于幹果的養生吃法及作用?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

幹果的養生吃法及作用

作用

（1）有利于清除自由基：幹果中含有豐富的維生素B和維生素E、不飽和脂肪酸等營養物質，有利于促進細胞抗氧化，清除自由基，從而有利于美容養顔。（2）有利于潤腸通便：幹果中含有豐富的膳食纖維，有利于促進胃腸蠕動，從而緩解便秘等症狀。

（3）有利于補血：幹果中含有豐富的鐵元素，有利于促進血紅蛋白的再生，從而促進機體造血功能，從而可有效防治缺鐵性貧血等。

吃法

（1）核桃鴨子湯

首先将所有原材料洗幹淨，姜切成片、蔥切成段、荸荠去皮作備用。然後将核桃、鴨子、荸荠、香菇放入煲中，加入适量的清水和調味品後用大火煮沸，接着再轉小火來煲煮，直到鴨子煲爛即可。

（2）蓮薏腰果羹

首先将腰果和蓮子用水煮熟，并撈起來将水分瀝幹備用。然後将其他的原材料用水煮軟，并加入果汁機來将其做成糊。最後白糖攪拌均勻，擺上腰果和蓮子即可用來食用。

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