孕婦吃啥能不貧血?孕期貧血是和營養密切相關的一種疾病，不僅會讓孕媽乏力、心悸、頭暈，還會讓胎兒因缺氧及營養成分不足，出現早産、發育受限等情況就拿最常見的缺鐵性貧血來說，日常飲食中鐵元素攝入不足就是重要的誘因之一但現在的孕媽明明吃得很好，怎麼還會缺鐵呢？，下面我們就來聊聊關于孕婦吃啥能不貧血?接下來我們就一起去了解一下吧!
孕期貧血是和營養密切相關的一種疾病，不僅會讓孕媽乏力、心悸、頭暈，還會讓胎兒因缺氧及營養成分不足，出現早産、發育受限等情況。就拿最常見的缺鐵性貧血來說，日常飲食中鐵元素攝入不足就是重要的誘因之一。但現在的孕媽明明吃得很好，怎麼還會缺鐵呢？
重慶安琪兒婦産醫院婦産醫生高雪清表示，吃得好，不等于吃得正确。例如光喝湯不吃肉，鐵元素被完美錯過。再例如平時喜歡喝茶、喝咖啡、不吃水果，也會影響鐵元素的吸收。
怎麼吃能補鐵
多吃富含鐵元素的食物
常見富含鐵元素的食物有動物肝髒、動物血制品、菌菇類蔬菜、豬肝、雞肝、鴨肝、豬血、雞血、鴨血、蛋黃、海帶、紫菜、木耳、深色蔬菜等。
食物巧搭配促進鐵吸收
富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，如青椒、蘋果、柑桔類水果、猕猴桃等，這些食物可以促進鐵吸收，搭配一起吃，補鐵事半功倍。
必要時通過鐵劑補充
貧血比較明顯時，一方面通過食物補充鐵元素，一方面也要遵醫囑服用鐵劑來糾正缺鐵性貧血。
兩大補鐵誤區
誤區一：補鐵要多吃豬肝
豬肝含有豐富的鐵元素，但同樣也含有豐富的維生素A和膽固醇，如果沒節制的過量攝入，反而會影響健康。
誤區二：紅糖紅棗能補鐵
紅糖、紅棗不僅含鐵量非常少，而且所含的鐵還是非血紅素鐵，吸收率非常低。并且，紅糖中95%為蔗糖，紅棗的主要成分也是糖，比起補鐵，更補脂肪和能量，還易加重孕媽的血糖負擔，增加患上妊娠期糖尿病風險。
除了缺鐵性貧血外，孕期還有其他因素會導緻貧血，如葉酸缺乏導緻的貧血、地中海貧血等，有些疾病導緻的貧血直接補鐵反倒會帶來危害，比如地中海貧血。因此，孕期貧血切勿盲目補鐵，遵醫囑是關鍵。(重慶安琪兒婦産醫院 供稿)
(注：此文屬于人民網登載的商業信息，文章内容不代表本網觀點，僅供參考。)
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