吃飽後應該站着還是坐着躺着?如今養生成為了人們飯後茶餘讨論的重點，有的人說“飯後不能運動，會胃下垂”、有的人說“飯後喝杯茶，提神助消化”、有的人說“原湯化原食，對胃好”……這些所謂的養生小妙招，讓人真假難辨，今天小編就來聊一聊關于吃飽後應該站着還是坐着躺着?接下來我們就一起去研究一下吧!

吃飽後應該站着還是坐着躺着

如今養生成為了人們飯後茶餘讨論的重點，有的人說“飯後不能運動，會胃下垂”、有的人說“飯後喝杯茶，提神助消化”、有的人說“原湯化原食，對胃好”……這些所謂的養生小妙招，讓人真假難辨。

關于飯後習慣的諺語也有很多，“飯後百步走，能活九十九”，“飯後一支煙，賽過活神仙”，但是有些諺語并不是按照做就是對的。

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吃飽後坐着

吃完飯後就坐着是不好的。

剛吃飯完後的時候可以坐10分鐘左右，再起身走動，如果吃完飯一直坐着不利于胃腸蠕動，造成胃腸蠕動減慢，影響對食物的消化吸收，容易引起消化不良，導緻食物滞留在腸道内引起腹脹、嗳氣等不适。

吃完飯後适當站起來走動，有利于加強胃腸蠕動，促進食物的消化吸收，但是不能做劇烈的運動，同時吃完飯後不能立即劇烈運動，飯後可選擇散步30分鐘，這樣可以有利于增加胃腸蠕動，加快血液循環，促進食物的消化吸收。

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吃完飯後躺着

吃完飯後不建議躺着，吃完飯食物在不斷的被消化，産生的熱量會以脂肪等形式在體内堆積，會導緻肥胖的發生。由于胃内堆積大量食物，胃部壓力大，贲門括約肌放松，容易導緻腹脹、食管反流、食管炎等疾病。

如果吃完飯後立馬躺下會引起腦供血不足的現象，當食物進入人體後，需要吸收和消化這些食物，體内的大部分血液會流到胃部，躺下會使血液無法及時到達腦部，容易對腦部血管造成損傷。

吃完飯後躺下會使身體受損，當食物停留在體内，無法及時被消化，會導緻脂肪堆積在身體的各個部位，容易發胖，同時還會引起慢性疾病。

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吃飽後站着

吃完飯後半小時内坐着好，半小時後站着好。

吃完飯後半小時内，由于食物進入胃腸道内，胃部處于飽滿狀态，血液循環豐富。這時候應該坐着，減少胃部壓迫，更利于胃部蠕動。如果這時候站着，血液會因為重力原因，會影響血液循環，容易出現腹脹，還會出現頭暈、無力等症狀。

吃完飯半小時以上，這時候站着好，站着可促進胃部消化。也可以讓食物盡快的進入腸道，縮短在胃内時間，減少脂肪的吸收。

吃完飯後半小時内坐着好，半小時以上站着好，時間不要過長，會影響胃腸道功能。平時要均衡飲食，适當運動，促進胃腸功能。

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吃飽後應保持什麼姿勢？坐着、躺着還是站着？來聽醫生的答案

綜上所述，飯後應該是站着好，有利于食物的消化，而坐着不利于胃腸蠕動，飯後坐着或者躺着會延長食物停留的時間，都是不利于消化的，而且長此以往會增加脂肪的堆積，尤其是腹部脂肪的堆積。

醫生表示：飯後貼牆站立是一種燃脂的方法，不僅可以消化食物，還能燃燒脂肪，所以飯後站着是一個很健康的選擇。

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