對于失眠有三個表現，分别是入睡難，維持難，易早醒。如果你都符合的話，并且連續好幾個月都是這樣，那麼就屬于失眠了。

可能有些人晚上睡不着，其實并不等于失眠，睡不着和失眠沒有關系，如果午休時間過長或者睡前喝了咖啡或者奶茶，以及看電視劇太興奮，都會導緻睡不着，但這些并不是失眠。

如果失眠了，可能是體内缺乏某些維生素了，維生素起到了非常關鍵的作用，體内缺乏一些維生素會讓機體出現問題，比如渾身乏力，頭暈，反應遲鈍等。

如果想要改善失眠的話，可以多補充下面這4種維生素，或許能夠幫助你改善睡眠，讓你一覺睡到大天亮。

01

失眠是因為缺少了維生素？醫生：經常失眠的人，适當補充4種維生素

1、維生素B6

失眠可能是跟體内缺乏維生素B6有關系，維生素B6是一種水溶性的物質，在人體的代謝過程當中起到了非常重要的作用。

體内缺乏維生素B6，會使身體代謝出現紊亂，導緻食欲減退，出現失眠的問題，适當補充維生素B6可以改善失眠的問題。

粗糧和新鮮的水果蔬菜當中都含有維生素B6，生活當中可以多吃這些食物。

2、谷維素

如果體内缺乏谷維素會導緻失眠的現象，同時還會出現精神緊張，心情壓抑頭暈，記憶力下降，食欲不振等症狀。

谷維素可以營養神經，調節植物神經功能，緩解植物神經紊亂，但是谷維素不能随便服用，因為過量服用會産生副作用，所以服用前要咨詢醫生。

3、維生素C

維生素C能夠起到抗氧化美白的作用，其實維生素C對神經和睡眠也有影響，如果體内缺乏維生素C，會妨礙神經遞質合成，進而出現失眠多夢的問題。

除了失眠，身體還會出現厭食，面色蒼白等症狀，同時還會伴随着嘔吐腹瀉等。想要補充維生素C，可以多吃新鮮的蔬菜和水果。

多吃蔬菜和水果是補充維生素C的最好辦法，除此之外還可以服用維生素C片，也能起到很好的補充。

4、維生素B1

經常失眠，可能是跟體内缺少維生素B1有關系，維生素B1可以滋養大腦神經，起到鎮定安神，抑制大腦興奮的作用。

及時補充維生素B1可以改善失眠，可以多吃一些瓜果蔬菜，動物内髒，肉類，這些食物當中都含有維生素B1。

02

怎麼才能擁有好的睡眠？

養成良好的睡眠習慣

晚上睡覺之前不要喝濃茶和咖啡，也不要做一些劇烈的運動。而且不要玩手機，因為睡前玩手機會損害視力，還會使内分泌失調，進而引發失眠。

多參加戶外活動

生活當中多參加戶外活動可以提高身體的免疫力，還能夠開闊視野，對于改善大腦血液循環和提高睡眠質量也起到了積極的作用，但是不要做一些過激的運動。

改變自己的生活習慣

生活當中要保持一個良好的心态，良好的心态有助于提升工作效率，改善睡眠。因為不規律的生活習慣也會造成失眠的問題，還會引發身體出現其他的疾病。

睡前洗個熱水澡

洗熱水澡的時候，身體受到熱水的浸潤會變得輕松，如果在洗澡的時候對身體的關節和肌肉進行推揉，能夠提高睡眠質量，讓身體更加放松。

綜上所述，如果出現了失眠，可能是體内缺乏維生素了，适當地進行補充才能改善失眠的問題，另外，在睡覺的時候不要給自己太大壓力，放松身心才有助于睡眠。

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