王軍婵，戰略支援部隊特色醫學中心（原306醫院），幹部病房

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前段時間，新聞報道河北一對夫妻在去西藏送貨的途中，因高原缺氧死亡，令人不勝唏噓。什麼是高原反應？如何防範？本文介紹一下相關基本知識。

什麼是高原反應？

高原反應，亦稱高原病，嚴格說是高原病的一種分型，是人體急速進入海拔3000米以上高原暴露于低壓低氧環境後産生的各種不适，是高原地區獨有的常見病。高原病根據發病急緩分為急性、慢性兩大類，再根據低氧突出損害的器官系統進行臨床分型。

高原反應症狀

未适應者一天内進入高原地區後6至24小時發病，出現雙額部疼痛、心悸、胸悶、氣短、厭食、惡心和嘔吐等。中樞神經系統症狀與飲酒過量時表現相似。有些病例出現口唇和甲床發绀。急性高原反應持續3個月以上症狀不消失者，表現記憶力減退、注意力不集中、心悸、氣短、食欲減退、消化不良、手足麻木和顔面水腫，有時發生心律失常或短暫性昏厥。

常見的高原反應

①頭痛失眠：當人突然到了海拔超過3000米的高原地帶，容易出現缺氧現象，身體不會出現強烈反應，但是大腦皮質為了對抗機體的低氧環境，始終處于興奮的工作狀态，這種紊亂的狀态會讓人無法入睡，早上起床後會出現頭痛、惡心等症狀。

②感冒難受：人在高原上，由于不适應當地環境，很容易感冒，雖然感冒屬于小毛病，但是人體的免疫力低下，很容易出現其他隐匿性的疾病，例如面部神經性皮炎、肺水腫。尤其是肺水腫，通過感冒誘發，死亡率很高，早期可能呼吸困難，後期可能導緻肺部感染、心衰。

③便秘腹瀉：高原上較為幹燥，人體水分丢失快，若不及時補充水分，很容易出現頑固性便秘，此時很多人會選擇服用導瀉藥，雖然可以幫助排便，但是胃腸道功能紊亂沒有得到糾正，所以會導緻便秘、腹瀉交替的現象。

初到高原需要注意

①及時補充葡萄糖：這樣可以提高機體急性缺氧時的耐受能力，減輕高原反應症狀，還能預防人體的體力下降，提高有氧運動的能力。

②保持體液平衡：由于高原上氣候幹燥，人體易流失水分，所以每天的飲水量應該保持3000毫升以上，尿少者還應該限制鈉的攝入量。

③補充維生素：高原上不宜吃高脂肪、高熱量的食物，多吃蔬菜水果等維生素豐富的食物，尤其是維生素C含量高的食物，可以促進有氧代謝，提高機體的低氧耐力。

④每天作息規律，保證睡眠，少吃多餐，不建議飲酒，因為喝酒後會導緻心跳加快，增加耗氧量，且不宜在到的第一天就洗澡。

在向高海拔地區進發前，最好花一兩天好好地休息，适應新的環境和睡眠模式。可以準備一些預防高原反應的藥物。需要預防高原反應的話，還可以買一些古柯葉來嚼或者泡水喝，提高人體在高原地區的機能。多喝水，缺水會降低身體适應新海拔的能力。還要注意合理飲食，多食用預防高原反應的食物。

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