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瑜伽一周練幾次最好

生活更新时间:2024-07-07 01:42:18

很多人都說脂肪燃燒多少和練瑜伽的時間沒有必然聯系，隻要每天堅持一定量練習就能夠收獲健康的身體和穩定的内心。

瑜伽一周練幾次最好（一周練幾次瑜伽最好）1

練習的時段和長短重要嗎？是不是練習的越多越好？

瑜伽有8萬多種體位動作，世界上有多少種動物，就有多少種瑜伽體位。這麼多瑜伽體式，是不是得拼命練習？

瑜伽一周練幾次最好（一周練幾次瑜伽最好）2

其實瑜伽練習應按照我們每個人自身的特點，根據自身的能力，選擇适宜的瑜伽體系和瑜伽體式進行練習，根據自己的接受度選擇練習長短才是練習瑜伽的正确途徑。另外，瑜伽的練習也是循序漸進的，不同的階段習練不同的瑜伽，還有一些瑜伽種類是進階式的練習。

針對不了解自己的初學者，丫頭通過下面2個問題來幫助大家合理安排練習時間：

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一般每周練習多久最好？

每周練習1次常常會覺得沒有什麼效果。長久下去很容易堅持不下來。建議可以每周至少練習3-4次是比較合理，特别是對于初學者，身體需要一定的練習頻率去适應瑜伽練習。

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如果每天都有時間練習是最好的。每天固定一個時間段1-2個小時練習進步更加快，而且有利于養成良好的練習習慣。

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每天哪個時段練習最合适？

從防止瑜伽傷害的角度來說，選擇下午或者傍晚瑜伽是最好的，下午瑜伽更不容易受傷。因為下午體溫比上午高，肌肉和關節更加靈活，人的各項體力指标達到峰值，如心跳、血壓調節等，人體氧攝入峰值也在傍晚，此外傍晚還是體内激素、酶等調節處在最佳狀态時間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期，所以此時瑜伽更利健康。因此冬天可以在下午3點~6點練瑜伽，夏天可以安排在下午4點~晚上8點。

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早上練瑜伽的話一定要做好熱身，很多人因為工作原因，白天上班沒時間，隻能晚上瑜伽。對于很多人晚上瑜伽可以改善睡眠質量，但是對于另一些人來說，練瑜伽後一兩個小時仍處于興奮狀态，會影響夜間睡眠質量，因此根據個人情況而定，可以把瑜伽時間提前。

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瑜伽是一個從内而外的改變過程，堅持才能從質變最終到達量變。祝大家瑜伽順利！收獲屬于自己的那朵瑜伽花。

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