航母姐姐

我心光明

為你朗讀

4 分鐘

人生總要有一次真正去變美的經曆，2019年姐姐我從春節過後的142斤，自己不吃減肥藥不去健身房更不用節食，靠運動加科學飲食早睡早起減掉了26斤，體脂36.5——29.5（減掉7）；腰圍78cm——70cm（減掉8cm）；胸圍101cm——97cm（減掉4cm）；臀圍94cm——89cm（減掉5cm）；大臂33cm——30cm（減掉3cm）；小臂25cm——23cm（減掉2cm）；大腿53cm——48cm（減掉5cm）；小腿35cm——33cm（減掉2cm）。

現在還在繼續運動減肥塑身中。我想用自己二十多年無數輪和肥胖做鬥争的減肥經曆告訴大家，人這一輩子，千萬别放棄，别認慫，隻要你拼命的想變美變瘦變優秀并且努力行動，什麼事兒都能成！！！

航母姐姐當年還算是個顔值和身材都算在線的俊俏小女生，辣個時候身高166cm的自己體重103斤，商場裡的衣服随便試一下，都是模特般的趕腳（自吹自擂）。巨變從懷孕三十多天後，孕吐的超級厲害，每天啥也不能吃，稍微吃點東西放下筷子基本就要直奔衛生間去抱馬桶，直到全部吐光光。生不如死的這孕吐伴随了可憐的航母姐姐整個孕期，到進了産房馬上要生娃的時候，還在産房吐了一地（實在憋不住）。就這麼難熬的漫長孕期裡，姐姐還體重淨增長了63斤，達到了人生的珠穆朗瑪峰166斤（感謝婆婆每天的精心飼養），航母姐姐我真是個漲肉肉存儲脂肪的小能手。

生完娃後這二十年來體重基本穩定在了135斤内。吃過幾次減肥藥，又拉肚子又口渴，迅速減掉7、8斤，幾個月後反彈失敗！！！每天狂跳拉丁舞兩個小時以上不吃晚飯減掉7、8斤幾個月後反彈失敗！！！每天跑步5公裡不吃晚飯，跑步一停，晚飯一吃又反彈失敗！！！最瘦也就到127斤……然後就沒有了，姐姐我後來徹底放棄減肥這檔子事了，覺得自己命中注定後半輩子就該是個135斤的圓潤富态老阿姨，心底也默認了生育後的婦女大部分都會發福的觀點，認命真的是一件很可怕的事情，它會讓你放棄掉自己改變的欲望。

然而，更可怕的事情發生了，去年自己的親妹妹生了場重病，做了一個很大很大的手術。從确診到最後手術，航母姐姐一邊跑醫院遍尋名醫，一邊還要在長輩面前裝作雲淡風輕，一切都能搞定的樣子。憂慮和恐懼的背後是整夜整夜的失眠，胃疼加脫發，要麼是胡吃海塞暴飲暴食，要麼一天什麼也不想吃也不想動。神馬形象體重啊，全部被抛之腦後，除了生死這些都是小事，愛咋咋吧（反正已經胖了二十多年啦）就這樣徹底放飛自我。今年春節過後某一天，閑的淡疼上了次塵封很久的體重秤，一瞬間姐姐徹底崩潰了，體重秤上的71公斤142市斤徹底打倒了我，這是要直奔144去的路上啊。姐姐我可是個有節操的胖子，多年前有個特别特别讨厭的女人曾讪笑着對我說她體重144斤，因為太讨厭她了，所以在航母姐姐的内心深處，144斤是個一生不可以觸碰的底線，如果到了這個數字，我甯願去死也不願意變得和她一樣！！！（可見人生有幾個反向指标也很重要），那天航母姐姐從來沒有過那麼迫切的想減肥，想改變自己。

然後姐姐就是從那天開始玩真的，一點點的堅持運動，調整飲食和作息，慢慢減下來，直到今天早飯後體重116.9斤，下階段航母姐姐的目标是110斤，終極目标是105斤。讓航母姐姐自豪的是，隻要你真的想，你也能成功的瘦下來，并且依次類推，未來的你幹任何事情，都可以參考自己減肥經曆，每天努力一點點，内心笃定的享受着這種必然成功過程，很美好而且很踏實！

說了一大堆的廢話，最重要的有以下幾點

1：運動前一定要熱身，運動後要拉伸（身體線條會變美）

2：每天做15分鐘自己喜歡的燃脂操打底就ok網上很多，大同小異，我當時還參加了潇灑姐王潇的訓練營（不是廣告），其他的時間可以再加早中晚飯前一組平闆支撐，飯後5分鐘站立，睡前一分鐘臀橋等等見縫插針的小習慣并養成。

3： 每頓飯一定要按時吃，千萬不要節食挨餓。哪裡有壓迫哪裡就有反抗，靠節食減肥根本長久不了。每頓主食不要超過一個拳頭大，蛋白質蔬菜水果搭配均衡（少鹽少油很重要，晚飯盡量早點吃，每餐七分飽就停止）。

4： 讓身體暖起來，提高新陳代謝。喝熱水吃熱飯泡熱水澡衣服要保暖，盡量吃煮過的蔬菜。

5：不要壓抑自己的食欲！！！不要壓抑自己的食欲！！！不要壓抑自己的食欲！！！偶爾想吃點神馬就去吃一頓，想吃冷飲就吃一個，想吃甜食就來一塊兒。善待自己讓内心富裕豐盈，不要強行苛刻壓制自己，徹底放松這樣才不會反彈，才會真正的瘦下來。

6：每天一定早睡早起不要熬夜，親身測試過，熬夜後第二天各項指标都變差。

7：給自己最少幾個月到半年的時間，徹底放棄急功近利的那些三天變美七天變瘦的幻想，那跟一夜暴富同樣不靠譜。減重會有平台期，給它些時間原地踏步幾天根本不礙事，你最需要的是堅持堅持再堅持！！！

姐姐我前幾天就吃了饞很久的鹵煮、炒肝、漢堡包，喝了冰鎮可樂、北冰洋，體重根本沒有漲。偶爾的放縱，沒什麼大不了，心态要柔軟放松！！！繃太緊的弦會折，取悅自己比取悅他人更有驅動力！真心愛護自己肉身的每一寸肌膚，變瘦變美變健康變優秀根本不是事兒！最後祝福大家每個人都能如己所願！四十多歲老阿姨都沒放棄，你們怕什麼？



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