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用嗓過度,聲帶受損,咽喉發炎是令人極為苦惱的一個問題,輕則聲音嘶啞,發聲受限,重則食難下咽,夜不成眠。關鍵是這毛病一個不小心就發作,不能高聲說話,不能長時間說話,更不能大聲吼叫發洩,馬路歌神、宿舍歌王、KTV麥霸等一衆小夥伴紛紛表示心好累,生活樂趣全無有木有?
用嗓過度為哪般?
用嗓過度會引起很多危害,卻不易為人所察覺。成人的世界總是忙忙碌碌,紛紛擾擾,很少有人關注此節,了解的自然也不多,直到病情發作才想到就醫。實際情況到底是怎樣的呢?用嗓過度常見于長期用嗓職業,譬如教師、售後服務人員、交警、導遊等等,此類人群長時間持續說話,聲帶很容易疲勞,難免有嗓子幹啞、咽喉腫痛表現,部分病情比較嚴重的患者甚至會由此失聲。著名主持人楊瀾就因為長期過度用嗓引起咽部息肉,被醫生嚴令“息音”。
由此來看,職業人群掌握發聲技巧、避免用嗓過度是非常必要的,這些人需要持續發聲講話,咽部肌肉和聲帶長時間處于緊張狀态,進而誘發不适。但是嗓子腫痛,說話聲音嘶啞并非典型症狀表現,也很容易為人們所忽視,因而導緻症狀加重,其最終結果是不僅會加重咽部不适感,還可能誘發慢性咽炎以及聲帶息肉等疾病,嚴重危害我們的身心健康。
用嗓過度者調理嗓子需做的三件事
第一件事:盡量不要過度用嗓
經常用嗓、長時間說話的人,應充分認識到用嗓過度給咽喉健康造成的損害,及時補水滋潤喉嚨。假期或者平時工作閑暇之餘,盡量不要講話,讓聲帶得到充分休息,盡可能恢複咽部粘膜功能。如果自覺嗓子幹癢,聲音嘶啞,切勿無視或拖延,而是要第一時間按照個人習慣加以調理或就診。此外還應戒除抽煙、飲酒、嗜辣、熬夜等不良習慣,掌握正确的發音技巧,時刻注意保護嗓子。
第二件事:少吃不健康食品
如果因用嗓過度引起咽部不适,應注意合理飲食,不要吃辛辣、刺激或者油炸食物,以免讓咽喉“雪上加霜”。這些食品都會進一步刺激咽部粘膜,加重炎症表現,并導緻咽部黏膜更佳幹燥、易受損傷,分泌功能也明顯減退,防禦機制下降,從而加重咽部病情。因用嗓過度頻繁引起咽喉不适者,除了規範用藥治療外,也可以用青橄榄、麥冬、地黃等清咽利嗓類、清熱滋陰類中藥代茶飲,有助于改善咽部健康。
第三件事:合理選用護嗓藥物,有效改善用嗓過度
慢嚴舒檸複方青橄榄利咽含片和清喉利咽顆粒二者均為滋陰清熱、利咽解毒類中藥,其中複方青橄榄利咽含片成分以鮮青果、麥冬、玄參、地黃為主,适用于用嗓過度引起的咽炎發作、咽部灼熱、咽幹不适和咽部疼痛諸證,不含冰片桉油,溫和不刺激,可避免胃部寒涼不适,大人小孩皆可含服。清喉利咽顆粒則以西青果(注意與鮮青果區别)、胖大海、竹茹、桔梗、黃芩、紫蘇、沉香、桑葉、香附等成分為主,可滋陰祛火、利咽解毒,治痛止咳,治養結合,有效改善咽痛沙啞、異物不适感,常用可保護聲帶,嗓音工作者必備。用嗓過度引起咽炎發作、咽部灼熱、聲帶疲勞、聲音嘶啞的患者,建議搭配使用慢嚴舒檸複方青橄榄利咽含片和清喉利咽顆粒,快速緩解喉嚨不适。
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