最近網絡盛傳一句話：啤酒喂大了中國男人的肚子，奶茶喂大的中國女人的肚子！太有道理了。
上海市消保委發布“奶茶比較試驗”情況通報，大家來看看平時裡姑娘們喜歡的奶茶都有些神馬東東。
其中20款号稱無糖的奶茶，平均 2.4g/100ml 的糖分被檢出，含糖量最高的一杯奶茶=14塊方糖，正常糖度的奶茶平均每杯含糖量是34g。
而且檢測出奶茶中反式反式脂肪酸明顯過高、蛋白質偏低，說明所謂的奶茶根本就沒有奶，而是奶精！反式脂肪心血管有顯著的危害！
驚不驚喜？意不意外？不是叫奶茶，含量就是奶和茶，想想滿大街的奶茶都是怎麼做出來的呢？是用各種粉快速沖泡出來的。
吃這個能減肥嗎？！妥妥地增肥啊。
那喜歡喝下午茶的小夥伴們，咋整呢？
不着急，今天教你三款簡單的下午茶做法，都高顔值、低熱量，食材又易得，花幾分鐘時間就做出來了。
食材：木瓜100克、脫脂牛奶200克
做法：木瓜去皮後切碎塊，放在料理機中，倒入脫脂牛奶，打成糊狀，倒在漂亮的玻璃杯中，即可。
香甜濃稠，熱量又低又有飽腹感，下午來一杯，記得從晚餐的熱量中減去96千卡，晚餐吃少更有利于消化和睡眠。
食材：紫薯50克、無糖豆漿180克；熱量76kcal。
做法如下：
1、紫薯去皮切片，上鍋蒸熟；
2、把豆漿和蒸好的紫薯放在料理機中打成糊狀，即可。
食材：紫薯50克、紫米25克、無糖酸奶100克；熱量200kcal
做法如下：
1、紫米清洗後上鍋蒸熟（我是中午蒸紫米飯時多蒸了一些，留下正好做下午茶）
2、紫薯去皮切片，上鍋蒸熟；
3、把蒸好的紫薯用勺子背壓成糊狀（有碎塊也可以）；
4、取玻璃杯，最下面放紫米，上面放紫薯，最後酸奶倒在上面就大功告成啦。
真的是超極超極好喝，喝完我都有舔杯子的沖動了。
這一款因為加了紫米，熱量稍高了些，可以用來做晚餐，如果想熱量低，就去掉紫米，這一杯的熱量就隻有110kcal。晚餐可以加紫米，正餐是需要碳水化合物的，下午茶隻用紫薯和酸奶即可。
想要減肥不挨餓，小夥伴們快扔掉奶茶，可以試試這3款下午茶，簡單易做，低熱量又有飽腹感。
我是國家體育總局認證的運動營養師，每一餐配比都有精确計算過。另外，我還是一名中級烹調師，了解何種烹饪方式是健康的又美味好吃。點擊我的頭像關注我的頭條号，就可以查看我所有的減脂食譜了。科普不易，求贊求轉發，麼麼哒~~
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