如何緩解喝茶後失眠?有些人因夜裡喝了茶導緻失眠，從而将茶拉入黑名單，再也不敢喝，今天小編就來說說關于如何緩解喝茶後失眠?下面更多詳細答案一起來看看吧!

如何緩解喝茶後失眠

有些人因夜裡喝了茶導緻失眠，從而将茶拉入黑名單，再也不敢喝。

但也有不少喜愛喝茶的朋友認為，不僅沒有影響睡眠，晚上喝幾杯茶反而更放松更好入睡。

這到底是為什麼呢？其實會出現這兩種情況，是茶葉中的咖啡堿、茶氨酸在起作用。

《一》

咖啡堿，熬夜戰鬥族十分熟悉的一個名詞，當代年輕人加班熬夜、提神醒腦的續命神器。

你可能不知道，茶葉中的咖啡堿含量要高于咖啡。

咖啡堿是茶葉中生物堿的主要成分，茶葉中的咖啡堿含量約占茶葉千重的2%~5%，具有提高人體機能和運動機能等作用。

茶葉咖啡堿在人體代謝中分解速度較快，因而對人體副作用甚微。

晚上喝茶失眠，就是咖啡堿所緻，不同的人對咖啡堿的接受程度不同。譬如，很少喝茶的人，比較敏感，可能會出現失眠症狀。但咖啡堿并不是妖魔鬼怪，适當的飲用能緩解疲勞、提神醒腦。

《二》

茶氨酸，是一個能制衡咖啡堿的存在，茶氨酸具有緩和咖啡因引起中樞過度興奮的作用。

茶葉中的咖啡因含量多于咖啡（茶葉中咖啡因達2~5%，而咖啡豆中為1~2%），但由于茶氨酸的存在，人們在飲茶時能享受到一種咖啡沒有的曠怡身心的感覺。

茶氨酸也是茶葉中生津潤甜的主要成份，影響中樞神經，長期飲用即能消除疲勞又能鎮靜安神。

所以人們認為：短時間内喝茶可以提神醒腦，長期飲之有鎮靜安神之功效。俗話說：飲茶可以讓人甯心靜神，大概就是這個道理吧。

《三》

都說茶分時飲，是有一定智慧的。中國茶類多種多樣，不同的茶有不同的作用，不同時段不同體質飲用也會有不同的效果。小編教大家幾招，讓你告别喝茶失眠。

①對于咖啡堿不耐受的茶友，晚上飲茶應适量适時，若是太晚喝太多茶，就算對咖啡堿耐受，但茶多利尿，夜裡也會因跑廁所影響睡眠。

②咖啡堿易溶于熱水，往往第一泡茶會浸出大量咖啡堿，所以，不喝第一泡茶也可以适當地減少攝入咖啡堿。

③可以喝發酵程度高的茶，比如紅茶和熟普茶，由于發酵程度高，茶多酚含量低，茶湯溫潤，适量飲用不影響睡眠。還有甜度較高的茶，比如白茶，茶氨酸是影響茶湯甜味的來源之一，茶氨酸能鎮靜安神，故這一類茶也可以适量飲用。

冬日天氣漸寒，宜飲茶暖身。喜歡喝茶又怕睡不着的茶友嗎，不妨試試小編的方法，讓茶香伴你入夜，和失眠說再見。

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