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科普立秋時節養生有講究

健康更新时间:2025-05-01 20:00:32

科普立秋時節養生有講究?北京日報客戶端 | 記者孫樂琪通訊員田環環，下面我們就來說一說關于科普立秋時節養生有講究?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

科普立秋時節養生有講究

北京日報客戶端 | 記者孫樂琪通訊員田環環

8月7日是立秋節氣。立秋是秋季的第一個節氣，立秋過後天氣并不會立即轉為涼爽，仍處在“秋老虎”的暑熱狀态。北京市隆福醫院的專家提醒大家，此時養生，宜早睡早起、神安勿悲、滋陰潤燥、平緩運動。

立秋過後，宜早睡早起。專家解釋，早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣正常宣發。一般秋季晚上應該21時到22時入睡，早上5時至6時起床。此時，早晚氣溫已開始下降，注意增減衣物，日間防中暑，早晚防受涼，早上活動避開露水。

立秋時節暑熱仍盛，人體容易困倦乏力，精神不振，情緒容易抑郁、波動。專家提醒公衆，此時，要多關注愉悅的事，欣賞美景，保持心情舒暢，安神定志，适度宣洩心中郁結，少生閑氣。

經過長夏季節的濕氣困擾，人們脾胃往往運化乏力，而立秋後天氣逐漸由濕熱轉為燥熱。專家提醒，此時飲食應以健脾、清熱、滋陰為主。減少蔥、姜、蒜、胡椒、花椒、羊肉等辛辣刺激、易升發的食物，适當增加藕、黃瓜、絲瓜、茄子、蜂蜜、芝麻、梨、酸梅等甘、酸養陰潤燥的食物，但又謹防過食瓜果，損傷脾胃。

立秋後，在早晚天氣略清爽時候，可适度運動，建議以散步、慢跑、八段錦、太極等舒緩運動為主，戒大汗淋漓，過傷陽氣與津液。天氣适宜時，建議到自然界的山林中出遊，有益于愉悅心情。

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