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孕期做什麼運動緩解痔瘡

生活更新时间:2024-12-26 00:01:12

數據顯示，約有76%的準媽媽，在懷孕期間犯過痔瘡。除此以外，便秘、肛裂、肛周膿腫等肛腸疾病，也在那個時期随時困擾着她們。如今，這些疾病已經超越了孕期糖尿病、高血壓，占據着“孕期高發病”榜首！怎樣才能緩解痛苦呢？需要從備孕階段着手，做好孕期痔瘡的預防工作。

吃得多、動得少，對胎寶寶不好

懷孕時，準媽媽不論多辛苦，都是幸福甜蜜的。為了寶寶的健康，她們甘願忍受一切；為了寶寶的健康，她們充分攝入各種營養，什麼好吃什麼，什麼營養價值高吃什麼。殊不知，過度補充的背後，可能是“沒必要”！有的準媽媽為了寶寶發育更好，過多攝入高蛋白、高糖和高鈣食物；有的準媽媽怕寶寶受到“震蕩”，胎兒不穩定，從不運動，甚至很少走路……其實，适度、适量才有利于寶寶健康。吃得過多，熱量過高，運動過少，反而容易誘發孕期痔瘡，不僅對于準媽媽，即便對寶寶也有着很大危害。

孕期做什麼運動緩解痔瘡（睡覺左側适度運動）1

準媽媽的睡姿有講究

建議準媽媽盡量選擇“左側卧”睡姿。采用左側卧位睡姿，有助于避免增大的妊娠子宮壓迫腹主動脈及下腔靜脈和輸尿管，減輕對直腸靜脈的壓迫，增加子宮胎盤血流灌注量及腎血流量，更有利于胎兒的生長發育，有助于防治孕期痔瘡、仰卧綜合症等妊娠并發症，降低圍産期準媽媽和胎兒的發病率和死亡率。當然，長時間睡眠中，不可能保持一種姿勢不變，可以左右交替，隻是建議多取左側卧位最好。

孕期是一個特殊時期，是孕育下一代的偉大過程。可是，懷孕後胎兒在準媽媽腹中孕育，日益膨大的子宮會壓迫下腔靜脈，造成腹内壓增加，影響血液回流，進而造成痔瘡。加之懷孕期間女性體質偏熱，容易上火，更容易産生痔瘡。這也是偉大母愛為之付出的甜蜜代價。這些雖然是孕期高發問題，卻可以通過多方面的調理而預防。

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