“醫生，水喝多了，尿就多，說明腎髒不好；還聽說，水喝多了，會引起水中毒，是真的嗎？”

昨天在寫科普文的時候，主要講述目前很多老年人不愛喝水，會對身體的衰老有一定的影響，所以，提倡老年人要多喝水。

這不，剛發完後，就有粉絲留言，對喝水一事比較困惑，究竟多喝水，會不會增加腎髒的負擔？會不會損傷腎髒？會不會引發水中毒？

為了解除大家的困惑，我在此和大家分享一下喝水一事，盡量讓大家減少不必要的擔心。

在我們自身覺得口渴，需要找水喝時，其實是由于我們的大腦中有個“滲透壓感受器”發出信号，告知“飲水中樞”身體内水分不足，趕快喝水。所以，您會口渴，會主動找水喝。

當我們把水喝了之後，“滲透壓感受器”又可以感知到；若是喝多了，它又會發出信号，告知垂體，減少分泌“抗利尿激素”，從而尿量就會增多。

總之：喝進去的水，會通過胃腸道吸收，特别是在腸道内吸收比較充分，随後進入我們的血液中，随着血液中的鹽分一起運輸，最終到達腎髒。

腎髒内有兩個非常重要的結構，一個是腎小球，可以起到濾過的作用，一個是腎小管，主要起到重吸收的作用。

比如對人體有用的物質（無機鹽、葡萄糖等）再次被腎小管重新吸收進入人體利用；代謝産生的廢物（尿酸、尿素及多餘的水分等）在腎髒内形成尿液，通過輸尿管送到膀胱裡面暫時貯存起來，當尿液到達一定的容量，膀胱快不能接受時，就會從尿道排出。

答案：這種說法是片面的，有點常識的人都知道，水喝多了，自然尿會增多；尿是從腎髒産生的，但未必會增加腎髒負擔，引發腎受損或腎髒不好。

因為我們人體的水代謝，大腦和腎髒之間的配合是非常強大的，之前也提到抗利尿激素的意義，一旦水喝多了，“滲透壓感受器”就會告知垂體減少抗利尿激素的分泌，讓腎小管對水分重吸收減少，尿就會排出增多。

所以，但凡腎髒是正常的，隻要水喝多，尿就會多，并不能說明腎髒不好。正常情況，我們身體一天的小便在1600ml-1800ml，若是尿量不足，才更需要引起重視。

水中毒，其實是喝進去的水嚴重超過排出來的，導緻血液中的鹽濃度低，造成低鈉血症、低鉀血症，從而出現全身無力、頭暈、惡心等症狀。

所以，水喝多了，還真會引發水中毒，但是比較少見，因為腎髒能力很強。

需要注意的是，在炎熱的夏天，在幹活、戶外工作或是參加運動比賽時，都會大量出汗，那汗水流到嘴夾鹹-鹹的，其實是因為汗液中流失鈉鹽的緣故，這些東西都是血液中的成分，若是在大量喝水，就會稀釋鈉鹽濃度，降低其成分，造成水中毒。

可能在參加體育運動比賽時，大家都有這樣的經曆，在運動結束時，一般都不喝白開水，後勤往往都會給您準備“糖鹽水”。目的就是既讓您補充水分、又不出鈉鹽、糖成分。

我們的身體就是一個水體結構，幾乎是水構成的，您可能不知，水分占據了我們體重的60%-70%。

水是生命的基礎，我們人體離開水是萬萬不能的，所以每天都要有喝水的習慣，建議大家每天喝水量盡量保證在2500ml左右，不要想着會損害腎髒或水中毒。

當然，若是實在擔心自己的腎髒，建議定期到醫院進行體檢，查一下尿常規和腎功，比如肌酐、尿素氮、蛋白、尿比重等，這些才能反映您腎髒的健康狀态。

不要用喝水來糾結腎髒是否健康！

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