糖尿病人吃哪些粗糧可以降血糖-tft每日頭條

糖尿病人吃哪些粗糧可以降血糖

健康更新时间:2024-08-02 01:15:49

關于糖尿病人群吃主食這件事，在生活中有太多傳言了，如少吃主食就能治好糖尿病、不吃主食能降血糖等等。

糖尿病人吃哪些粗糧可以降血糖（血糖高的中老年人）1

如果是你，别再被相關的說法片了，這種過于誇大的說法，既沒有起到穩定病情的作用，還會因為在人們刻意限制主食的攝入後，機體缺少來自碳水化合物的攝入，進而因機體代謝，對代謝綜合征（糖尿病等慢性病患者）同樣不利。

當然，如果常吃精白米面類主食也沒有好處，因長期過量進食高碳水主食，也會加重肝髒、腎髒的壓力，甚至增加心腦血管疾病、糖尿病并發症的概率。

糖尿病人吃哪些粗糧可以降血糖（血糖高的中老年人）2

因此，提醒中老年人，若血糖高可不能亂吃主食，要以這幾種粗糧主食為宜，飽腹感強，穩定病情。

小米：大米和小米雖然都是米，但卻有着極大的不同。雖然過去的小米、小麥沒有經過細加工，口感也比現在差，那多是因為其中還富含維生素B1、維生素B2，也就是糠的部分，到現在經過多次細加工之後，我們所吃的胚乳，美味的同時也流失了較多的營養物質。

糖尿病人吃哪些粗糧可以降血糖（血糖高的中老年人）3

相比于這樣的主食，小米口感好，營養價值還高，富含膳食纖維、蛋白質、維生素B族、維生素E、鉀、鐵、鈣等，即使在谷物排名當中，小米中的維生素B1含量也是比較高的。

所以，如果可以的話，更建議糖尿病患者用小米代替大米，或者是在蒸米飯時放入少許的小米，組合成“黃金二米飯”，營養價值也會翻倍。不過，大家要注意烹饪時，切勿淘米次數過多，因為這樣會流失谷物中的維生素B族，一般淘米一次即可。

糖尿病人吃哪些粗糧可以降血糖（血糖高的中老年人）4

燕麥：燕麥，大家應該都很熟悉了，因市面上燕麥的形态不同，如生燕麥米，由于在配料表中隻有燕麥的成分，也更适合需要控制血糖和血脂的人群，其中的β-葡聚糖含量也是比較高的；

生的燕麥片，在配料表中也隻有燕麥或者是燕麥片的成分，同樣适合需要控血糖和血脂的群體。在烹饪上，可以采取水煮的方式，至于花式燕麥片，尤其是含糖的，糖友需避免食用，在更細的加工下，不僅營養價值降低了，還可能升高餐後血糖。

糖尿病人吃哪些粗糧可以降血糖（血糖高的中老年人）5

如果你想要選擇省事的燕麥，也應該以熟燕麥、無糖燕麥且不添加其他成分的食品，當部分主食最有益。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康男人體内陽氣不足怎麼補
陽氣不足的男性身體會有各種不良症狀出現。因此，發現陽氣不足應該通過合理的方式來補充陽氣。隻有陽氣提升了，男性身體維持陰陽平衡的狀态，免疫功能也可以提高，這樣對很多疾病的預防均有幫助。如果長時間陽氣不足沒有得到改善，男性容易變得虛弱，甚至會出... 2022-11-17
健康力量訓練可以減肥皮膚松弛嗎
原創内容，擅自搬運者必究！每個減肥的人都希望甩掉贅肉，收獲一副好身材。但是，有的人覺得減肥後身材過于幹癟，也會出現皮膚松弛問題，并沒有收獲理想中的身材。那麼，減肥的人，怎麼才能瘦下來後，擁有好看的身材線條呢？建議你不要隻做有氧運動，而要加入... 2023-01-11
健康蓮藕雪梨汁要加熱嗎
近來疫情又較為嚴重了，“德爾塔”毒株十分兇猛，各項抗疫相關工作又忙碌了起來，所以又拖更了。大家一定要保護好自己，出門戴口罩，不聚集，非必要不要前往外地。那今天我們繼續跟着王士雄老先生學習《随息居飲食譜》，本期學習“蓮藕”，一款即可入菜又可入... 2022-12-10
健康大的雀斑樣痣可以祛除嗎
很多愛美女性希望臉上不要有雀斑和痣等，希望皮膚白淨。如果臉上有痣或雀斑有什麼好辦法呢？如果有雀斑或是小的痣可以去醫院用激光祛痣和雀斑。激光一般效果比較好，但要求做完激光以後不要洗澡沾水或出汗，否則感染後的瘢痕會起相反的作用。而且建議激光後少... 2022-12-17
健康怎樣用核桃燕麥做饅頭
昨天發布了一道紅糖饅頭的詳細做法，今天再分享一道荞麥饅頭給你。荞麥的營養價值很高，具有B族維生素、礦物質和膳食纖維。同時，荞麥含有蛋白質特質和合理的人體必需氨基酸比例。控制血糖，增加飽腹感，營養健康，适合中老年人及注重身體健康人士。平時我們... 2022-11-12
健康氣虛血虛陰虛陽虛怎樣鑒别
生經常會說，你血虛、氣虛……甚至我們身邊的人都人這樣說。這個“虛”真的說的虛無缥缈，你真的懂嗎？讓小編來掃盲一下吧！一、體虛分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型;1、氣虛：氣虛之體的主要表現為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出... 2022-11-24
健康想要減肥成功這4個飲食錯誤不能犯
生活中稍不注意，吃了這些食物，攝入的熱量就超标了，導緻你辛辛苦苦堅持的健身塑形計劃無疾而終。一杯奶茶=420千卡=慢跑1小時乳酸菌飲料（435ml）=280千卡=慢跑40分鐘薯條100g=365千卡=慢跑55分鐘薯片100g=550千卡=慢... 2022-11-05
健康小孩吃黑芝麻的營養價值與功效
大家好！我是福爸，執業醫師，專注研究體重管理和疾病營養治療二十餘年。希望我的文章對您有用。有位退休教師問我：聽說黑芝麻養生效果好，可是我不知道到底有哪些養生作用，也不知道該怎麼吃才好。好吧，今天福大夫就聊聊黑芝麻。在中國，黑色食物曆來被認為... 2022-11-30
健康什麼樣的零食适合減肥的時候吃
什麼樣的零食适合減肥的時候吃?春節即将到臨，有人說“每逢佳節胖三斤”，因此對于春節，很多減肥人士都表示“有點方”那麼，減肥人士在春節期間吃什麼比較好呢？哪些食物不能吃呢？往下看看吧，我來為大家科普一下關于什麼樣的零食适合減肥的時候吃?下面希... 2022-10-07
健康小寒節氣吃什麼最養生
小寒節氣吃什麼最養生?小寒節氣吃維生素食物天氣寒冷會使體内維生素的代謝加快，在平常的飲食中要及時補充如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的适應能力因此，冬季應适當增加動物肝髒、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水... 2022-06-22
健康紫水晶風水的功效與禁忌
寓意及象征：粉紅色，是姻緣色，主愛情，粉水晶，也稱愛情石，極具愛的神力，它預示着改善愛情運氣，促進婚姻美滿，幫助廣結人緣。概述說明：天然粉水晶，純手工雕刻成兩顆心，是八字婚姻樹設計的風水法器，有解決，婚姻樹中沒有主根或主根短小不得力的問題之... 2022-12-16
健康甲狀腺結節4a類怎麼治療如何調理
甲狀腺結節4a類怎麼治療如何調理?很多人拿了報告以後，往往會看到數字，4、3、2，甚至a、b、c，很多人就不明所以，一臉大寫的懵，下面我們就來聊聊關于甲狀腺結節4a類怎麼治療如何調理?接下來我們就一起去了解一下吧!甲狀腺結節4a類怎麼治療如... 2022-10-13
健康腿上起一個紅點是不是過敏性紫癜
過敏性紫癜的發生，一般認為是某些過敏物質作用于血管壁細胞引起的變态反應，中醫認為過敏性紫癜的形成是血液外溢而成。導緻血液外溢的原因很多，而血熱是很常見的一種。中醫對于過敏性紫癜的治療具有見效快，無毒副作用，不易複發等特點。下面就介紹一些中醫... 2022-11-25
健康長期有鼻炎用什麼方法治
很心疼那些有鼻炎的人，一到了秋冬這種換季季節鼻炎就開始變得特别特别嚴重，鼻子被擦紅了破了特别特别疼，可是你還得擦還得擦！！鼻子塞住兩眼淚汪汪，完全無法呼吸啊，沒哭，真的沒哭！内心的尴尬郁悶就說誰人能懂吧？怕是隻有鼻炎患者自己知道了，并且大多... 2022-12-06
健康胃炎引起腹脹腹痛
“楊醫生，我這疝氣明明不痛不癢的，就鼓起了一點點，你怎麼老叫我動手術呢？醫生不能這麼诓錢哦！”家住廣州天河區的李大爺不滿的說道。夏季是疝氣最為高發的季節，單這個禮拜，暨南大學附屬第一醫院胃腸外科副主任楊景哥醫生就接診了多個疝氣患者，既有四五... 2022-12-26
健康天然碧玺的功效與作用
天然碧玺的功效與作用?有升值空間碧玺是開采量非常少的寶石，所以具有收藏價值，時間越久收藏價值越高，我來為大家科普一下關于天然碧玺的功效與作用?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!天然碧玺的功效與作用有升值空間。碧玺是開采量非常少的寶石，... 2022-06-09
健康歌曲大全等待你的愛
歌曲大全等待你的愛?今天是：2022年9月21日清晨星期三親愛的樂：我愛您把快樂和最美好的祝福送給您——我唯一的、我最愛的人，我的愛人、我的知己、我的妻子、我的親人：周三工作快樂生活開心天天好心情每天高興更精神一生身體健康平平安安萬福吉祥恩... 2022-10-07
健康高血壓病需要與什麼疾病鑒别診斷
主動脈夾層指主動脈腔内的血液從主動脈内膜撕裂處進入主動脈中膜，使中膜分離，沿主動脈長軸方向擴展形成主動脈壁的真假兩腔分離狀态。本病少見，發病率每年為十萬分之一至二十萬分之一，高峰年齡是50～70歲，男女比例約2～3:1。65%～70%在急性... 2022-11-28
健康芒果減肥效果如何
節食者早就發現葡萄柚和菠蘿有着神奇的減肥效果。新的研究表明，芒果對于減肥和2型糖尿病的治療同樣具有促進作用。同時，這種超級水果還能夠促進腸道益生菌的活性。經常食用這種水果能夠有效減少進食高脂肪食物造成的腸道益生菌流失。點擊圖片查看下一頁研究... 2023-01-12
健康銀杏葉片治心絞痛嗎
銀杏葉膠囊屬于中成藥中理血劑的一種，常見的有漢森、金納多（進口）等商品名。可能有不少朋友對于銀杏葉膠囊并不熟悉，或者可能在使用過程中存在一些用藥疑惑。所以這期小康将會結合相關的資料，幫助大家更好的了解使用這個藥。一、銀杏葉膠囊的主要成分銀杏... 2023-01-25
健康石斛怎麼熬湯
【石斛博士原創，轉載請保留版權！】周末了，和石斛博士一起學做三大養生石斛湯吧！辛苦忙碌了一個星期，好不容易熬到周六，終于有時間可以放松身心、做點美味佳肴，犒勞一下自己！記得在8月25日，騰訊新聞(微信端)發布過一則新聞頭條-《男子攀登懸崖絕... 2022-11-23
健康青少年心髒驟停原因
齊魯晚報·齊魯壹點記者陳曉麗近日，山東大學齊魯醫院急診科重症監護室（EICU）采用TTM（TargetedTemperatureManagement,TTM）技術成功救治一名13歲突發心髒驟停患者，目前患者已痊愈出院。患者女，因“意識障礙5... 2022-11-28
健康蒲公英什麼作用
蒲公英什麼作用?清熱解毒，蒲公英的醫藥功效，首先就是适合用在各式各樣的熱毒疾病方面，對于人體出現的很多熱症抑或是化膿性疾病的治療都很好尤其遇到由肝熱所引起的嚴重發紅、腫痛的情況，其清肝熱的功效非常顯著在傷口感染或者化膿的時候，選擇蒲公英泡水... 2022-08-04
健康騎單車減肥能瘦哪裡
27歲小夥子騎車半年就瘦了40斤來自重慶的27歲小夥子張騰，他原來有160多斤，現在120多斤，他騎單車1年半，半年時間就瘦了40斤。”張騰則說：“在半年時間裡，我堅持每天去健身房騎單車45分鐘，身體也逐漸瘦了下來，在練習半年後，我也當上了... 2022-10-28
健康闆栗炖雞湯禁忌
闆栗炖雞湯禁忌?闆栗中富含豐富的維生素C，含量比絕大多數的水果青菜以及西紅柿、蘋果都要高闆栗裡面還含有豐富的鐵、鋅等人體必須的微量元素及蛋白質屬于堅果一類的食物，但卻不像傳統堅果有太多的油脂而雞肉也含有多種營養物質，闆栗炖雞湯，不僅有豐富的... 2022-08-17
健康柳樹葉子為什麼落得晚
暮春時節，法桐飄毛，楊樹柳樹飛絮，給全國衆多城市的居民帶來了諸如呼吸道感染、身體過敏等煩惱，成為城市“微公害”，由此引發持續不斷的“吐槽”。武漢市如何整治法桐飄毛和柳樹飛絮？9日，長江日報記者采訪得知，要徹底治愈不容易，而緩解“症狀”則有多... 2022-12-29
健康菠蘿的營養價值及功效與禁忌
菠蘿的營養價值及功效與禁忌?菠蘿的功效與作用：（1）助消化，菠蘿中的菠蘿蛋白酶能夠分解食物中的蛋白質，促進消化，讓消化不良的病人恢複正常消化機能，尤其适合食用過多肉類和油膩食物的人飯後食用，今天小編就來聊一聊關于菠蘿的營養價值及功效與禁忌?... 2022-06-12
健康三星智能新出的手表怎麼樣
了解更多熱門資訊、玩機技巧、數碼評測、科普深扒，點擊右上角關注我們----------------------------------距離初代産品登場還不到半年，三星的新款智能手表産品GalaxyWatchActive2就有了曝光。根據sa... 2023-01-23
健康絲瓜水的功效與作用
絲瓜水的功效與作用?補水：絲瓜水含有醣類、植物粘液、維生素及礦物質等，可維持角質層正常含水量，減慢脫水與延長水合作用，能補充肌膚必要的水分，保持肌膚水嫩、細膩，我來為大家科普一下關于絲瓜水的功效與作用?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧... 2022-06-09
健康張飛扮演者李靖飛是哪人
導語：據媒體人報道，經典劇集版《三國演義》中張飛的扮演者李靖飛先生于11月24日23:00因病醫治無效離世，享年65歲。1957年10月出生于河北省的李靖飛，因1994年參演電視劇《三國演義》飾演張飛一角，開始被人熟知。看過三國演義的觀衆都... 2023-03-29

tft每日頭條

> 健康

> 糖尿病人吃哪些粗糧可以降血糖

糖尿病人吃哪些粗糧可以降血糖

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注