什麼是免疫力？

免疫力是人體免疫系統進行自我保護的一種能力，主要任務是身體抵抗細菌或病毒等感染的能力。

簡而言之，機體識别和清除抗原性異物的整個過程，叫免疫。

免疫力是人體健康的基礎，強大的免疫力可以幫助人體抵抗外來的病毒，所以在人體健康狀态中發揮着很重要的作用，而随着年齡的增長，身體各項機能的退化，免疫力也會随之下降。

感冒其實是生活中最為常見的疾病，但它卻是判斷免疫力最簡單的方法。

如果你發現自己經常感冒不斷，甚至天氣稍微變涼，或者沒有及時添加衣物，就會出現感冒的情況，并且不易愈合，說明免疫力功能低下。

2、傷口不易愈合

生活中抵抗力比較差的人，如果身上有傷口，他們的愈合時間很慢，并且容易發炎紅腫。

但免疫力強大的人群，他們傷口會迅速結痂，而且不會留下疤痕，恢複良好。

3、經常感覺疲勞

在工作或者學習時，經常感覺到疲憊不堪，可是去到醫院進行檢查時卻沒有實質性的病變，這是身體免疫力低下而導緻的。

4、腸胃功能紊亂

胃腸道功能不适，而且食欲減退，經常容易出現便秘或者腹瀉的情況，

5、精神狀态不好

盡管睡眠很充足，依然沒有感覺沒有精神，容易疲勞。

而且在夜晚時常出現驚醒，多夢等情況。

6、動脈硬化

根據研究表明，如果免疫力低下，鈣質和脂肪無法依附在健康的動脈壁上面，就會出現血管的動脈粥狀硬化的情況，

而免疫力強大的人群體裡面沒有任何的炎症，鈣質和脂肪會堆積在血管壁上，若是出現動脈硬化的情況，應及時提高身體的抵抗力。

㈠：戒煙戒酒

衆所周知，抽煙酗酒有損身體健康，可是有些人卻總是控制不住自己，若想擁有健康的身體，首先要戒掉不良的生活習慣，給身體創造一個良好的環境，有規律的生活狀态，才會讓身體越來越健康。

㈡：堅持運動鍛煉

“俗話說生命在于運動"，在運動過程中能有效提高身體的免疫力，增強身體狀态，而且在運動時大腦内部會釋放出巴多胺的物質，緩解壓力，提高精神狀态。

但每個人體質是不同的，中老年朋友可以根據自己的身體狀況來選擇适合自己的運動方式，比如說慢跑/走路等低強度的運動方式，就能達到鍛煉身體的效果。

㈢：保持樂觀的心情

積極樂觀的情緒可以放松心态，帶來身體上的愉悅感，也能夠讓一個人的身體狀況保持着最佳狀态。

㈣：擁有充足的睡眠時間

其實睡眠對人體的免疫力有非常重要的影響，在睡眠時會讓人身體中産生一個健康的睡眠因子，讓免疫細胞更加的活躍。

晚上11點到淩晨3點為肝經時間，這時若是進入到深度睡眠狀态，有益于肝髒進行排毒修複的工作。

結語：

免疫力的形成是一個特别漫長的過程，它需要身體各個器官之間的相互配合才能發揮巨大的作用，若是擁有很強的抵抗力，身體抵禦病毒的能力就會更加強大。

此外隻要我們擁有健康的飲食習慣，養成良好的生活方式，堅持運動，久而久之我們就會擁有強大的免疫功能。

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