喝水間隔時間最好别超過2小時，很多人都不明白為何，不妨了解下

人體任何形式的生命活動都需要水的參與，水是生命活動基礎，有“生命之源”之稱。一個成年人每天需要消耗3000毫升左右的水分。除了從食物中獲取一部分水分之外，一般還需要額外喝水1500—2000毫升。當然這與一個人的飲食習慣，以及從事的工種也有關。通常從事體力勞動或者是體育事業的人，耗水量最大；而從事腦力勞動的人耗水較少。

此外，還與氣候條件以及個人的腎功能也有一定關系。一般而言，在炎熱的季節，耗水較多，需要補充更多的水分。腎功能比較弱的人，腎小管吸收水分功能比較低，形成尿液較多，耗水量也會較大些。因此，即使是同齡人之間，每個人對水的需求也不盡相同，同一個人呢在不同季節，從事不同的工種時，對水的需求也不同。

隔多久喝一次水為好？

在生活中，有很多人基本上都是要等到口渴了才會想到喝水，而且每次喝水會喝很多，事實上這是不合理的。一方面是因為，當人體感覺到口渴的時候，表示身體已經出現比較嚴重的缺水現象，對人體各部分功能已經造成了不良的影響，甚至有些時候會感覺到心慌，血液黏稠，影響流動性，對肝、腎以及膀胱等功都會造成影響。

此外，人體喝水之後，一般在幾分鐘内水分就可以進入到血液當中，流向全身。如果一次性喝大量的水分，血液中的水分就會增加。一般在2小時内，幾乎全部的水分都會流經腎髒。血液中的水分經過腎小球的過濾成為原​尿，進入腎小管。一般情況下，腎小管會将80%以上的水分進行吸收利用，隻有一少部分水分攜帶大量的代謝廢物流向膀胱成為尿液排出。如果血液中的水分較多，或者是腎功能下降，形成的尿液就會比較多，身體就會流失大量的水分。

所以，喝水是比較忌諱口渴了再喝，以及一次性喝大量的水分。容易造成血液中水分失衡，不利于腎髒規律的泌尿。所以要注意分多次飲用，每次不要喝太多。

一般而言，喝水的間隔時間最長不宜超過2小時。原因是2小時過後，人體全身的水分都會流經腎髒完成一次水循環，就會有大量的水分形成尿液排出，當然大部分水分會被從新吸收。因此，這個時候或許還不會感覺到口渴，事實上人體已經耗損了大量的水分，就需要通過喝水來補充，保持血液中水分的平衡。

水分除了通過尿液的形式耗損之外，還會通過汗腺、呼吸道等方式耗損。尤其是在天氣比較炎熱的季節，或者是從事體力勞動者，會發現尿液會比較少，而出汗較多。如此，水分耗損就會更快，甚至有些時候你會發現，剛喝進去的水分，沒過多久就滿身大汗。尤其是吃飯喝熱湯的時候，通常都是滿身大汗。因此，喝水就沒有具體的間隔時間，尤其是在夏天喝熱水，一般是随時都要準備喝水。此外，在天氣幹燥的季節，大量水分會通過呼吸道耗損，所以也需要随時喝水。

總而言之，人體除了晚上不需要随時喝水之外，白天都需要養成随時喝水的習慣。即使沒有感覺到口渴，那麼間隔時間最長也不宜超過2個小時。除了早上起床的時候，以及晚上睡覺前可以喝稍微多些，以滿足人體在夜間的需求。其他時間，不宜一次性喝太多。當然，也可以通過喝些清茶，幫助自己養成更好的飲水習慣。

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