很多人有午睡的習慣，一到中午不睡覺就沒精神，同樣也有人不喜歡午睡，不明白為什麼要午睡，有那麼時間為什麼不多做事，其實午睡對人體是有很多好處所在的。
提高身體的免疫力，想要保護好身體，避免受到疾病的侵襲，就一定要提高身體的免疫力，充足的睡眠，能夠提高人身體的免疫力，如果晚上太過于勞累，那麼及時的睡午覺對于提高免疫力也是有一定好處的，在一天很勞累的時候睡一個短覺能夠放松身體，有效增強免疫力細胞的活躍性，所以一些從事比較勞累工作的人，在平時最好養成一個堅持午睡的習慣。
改善心情，在很多時候我們到了一些不開心的事的時候，睡一覺也許就能改善心中煩悶的心情，尤其是在中午之後适當的午睡，能夠降低身體的緊張度，能夠緩壓力，還能愉悅人的心情，如果工作或學習壓力太大，不防在平時可以睡睡午覺來延緩壓力。
提高記憶力，對于一些經常需要用腦的人來說，午睡能夠提高人的記憶力，，能夠緩解大腦的緊張感，同時在午睡的時候，還會讓人的精神和警覺性得到大幅度的提升，所以對于一些初中生和高中生來說，每天都需要高強的學習，這個時候一定要保持适當的睡午覺時間，能夠給大腦一個緩沖的時間。
保護心髒，我們的心髒無時無刻都在跳動，也是會出現一定疲憊感的，在我們睡覺時能夠降解心率，讓自己的心髒得到一個休息的時間，睡午覺能降價心髒病猝死的風險，還能夠讓心髒得到休息，緩解心髒的壓力，保持午休的習慣，這樣能夠舒緩心血管系統，還可以降低的緊張度，是非常有好處的。
降低血壓，大家都知道有些壓力過大的人容易患高血壓，充足的睡眠有利于降低血壓，如果下班後小睡，它也可以幫助減輕我們的高血壓，一些患高血壓的人不僅平時要小睡一下，而且要保持良好的工作，休息習慣和飲食習慣，才能有效地緩解高血壓。
對眼睛也有好處，午睡也能讓睡睛得到很好的休息，不少人眼睛近視，視力下降，就是因為太過于工作狂了，導緻眼睛的壓力很大，每天都盯着電腦和手機屏幕看，眼睛根本沒有休息的時間，中午讓眼睛暫時性的放松一下，不說恢複視力，起碼眼睛不會再那麼酸澀了。
如果我們的身體不斷超負荷，它将導緻身體引起多種疾病，因此，我們必須在平時保持足夠的睡眠，并且在午休時間也必須适當休息一下，以使人們不會經常感覺疲憊，不要讓缺乏睡眠時間延遲大腦的發育。
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