“做夢娶媳婦”自然是美事。

遺憾的是，不是所有夢隻有娶媳婦這一項内容。

相反，很多人都在抱怨，“睡覺總在做夢”，“一閉眼就做夢”，“整夜都在做夢”，從而嚴重影響睡眠。

真有人“睡覺總在做夢”嗎？

這實際上是一個很大的認識誤區。

盡管，每一個人的睡眠都“充滿了”夢，但這與人們認為的“睡覺總在做夢”并不是一回事。

因為，人醒來時能“知道”或者“記住”的夢隻有醒來時短暫時間内正在的夢，整晚做的很多夢根本不會被記住。

而另一些人，甚至是多數人，盡管他們的睡眠也“充滿了”夢，卻報告自己沒有做夢。

任何人的睡眠都“充滿”了夢

自古以來人們對夢就充滿了好奇，并進行了大量“研究”。

但是，在腦電圖被用于睡眠和夢探索之前，人們對夢的研究一直停留在“思辨”階段。

比如，直到今天很多人仍在引用的弗洛伊德的《夢的解析》完全是“癡人說夢”，隻有腦電圖的應用才讓夢的研究成為了科學。

根據腦電圖所采集到的腦電波的特征，人類睡眠被分為非快速動眼睡眠（NREM），包括第一、第二階段的淺睡眠，第三（、第四）階段的深睡眠，也叫慢波睡眠；和快速動眼睡眠（REM）。

在應用腦電圖研究夢的初期，人們認為夢隻發生在快速動眼睡眠。

因為，參與實驗的人當被從快速動眼睡眠階段叫醒時，超過82%報告正在做夢；而從非快速動眼睡眠叫醒的志願者則沒有人報告正在做夢。

因此，科學家一度人們，整個快速動眼睡眠階段充滿了夢，而非快速動眼睡眠則沒有夢。

但是，後來的研究發現，“快速動眼睡眠充滿了夢”這沒錯，但是，非快速動眼睡眠也不是完全沒有夢。

後來更多的研究發現，人類的夢可以發生在睡眠的任何階段。

但是，不同睡眠階段的夢有所不同。

一般來說，快速動眼睡眠的夢比非快速動眼睡眠夢曆時更長、情節更生動、更具有畫面感、内容更千奇百怪，也往往是五彩斑斓的彩色夢。

重要的一點是，快速動眼睡眠的夢也是最容易被記住的夢，隻要在快速動眼睡眠中醒來，人往往總會“正在做夢”。

另外，從夢的數量看，大多數夢仍發生在快速動眼睡眠，整個快速動眼睡眠的确充滿了夢。

因此，快速動眼睡眠階段持續的時間幾乎可以代表睡眠中夢的多少，無論能否被記住。

因此，我們的睡眠的的确确“充滿”了夢。

隻有在快速動眼睡眠階段醒來，才會記住夢，知道自己在做夢

通過以上描述，我們可知，快速動眼睡眠“充滿”了夢。

而每一個人，每天晚上的睡眠通常都會經曆約4、5個睡眠周期。以8小時總睡眠時間計算，差不多有2個小時處在快速動眼睡眠，即任何人每晚差不多有2個小時早做夢。

但，隻有在快速動眼睡眠醒來時才會記住夢，也才會意識到自己做過夢。

這也就意味着，是不是“睡覺總是做夢”，關鍵在于在什麼睡眠階段醒來，而不是是不是真的做了夢。

“睡覺總是做夢”？睡眠周期有點亂

​在多數年輕人，正常的睡眠往往是從淺睡眠到深睡眠，再回到淺睡眠，中間或“穿插”短暫REM睡眠；然後再經過淺睡眠進入深睡眠。

前半夜更多處在深睡眠階段；到後半夜，更多時間處在淺睡眠和REM睡眠，也就是有更多的夢。

但是，在不受幹擾的自然睡眠中，絕大多數人會從沒有夢的淺睡眠階段醒轉。

因而，絕大多數人在絕大多數時間不會記住自己曾經做過夢，盡管他們沒有少做夢。

老年人的睡眠特點是，整個晚上深睡眠時間相對較少，更多時間處在容易醒轉的淺睡眠階段。

這也是老年人睡眠更“靈”，稍有風吹草動就會被驚醒；而年輕人則往往“睡得跟死豬一樣”的道理。

由于老年人淺睡眠時間多，尤其是睡眠的後期階段。因此，盡管老年人整體的快速動眼睡眠少（夢少）于年輕人，但是卻更容易在快速動眼睡眠醒來——這也是老年人被認為夢多的原理。

對于年輕或中年人來說，如果感覺“睡覺總是做夢”，那麼，意味着他的睡眠周期有些紊亂，更多時間“不正常的”從快速動眼階段醒來。

比如，早晨使用鬧鐘的人，往往報告“睡覺總是做夢”。

早睡早醒也是“睡覺總是做夢”的原因之一。

很多人相信早睡早醒有利于健康，也相信每天睡眠至少需要8個小時。

事實上，每個人的睡眠需求不同，7~9小時是多數人的平均需求。

對有些人來說，睡眠需求少于7小時。

如果這些人也遵守早睡早醒的教條，那麼，他們早醒的時間往往過早，而形成“早醒”性失眠。

如果早醒，卻不早起床，往往就會在迷迷糊糊中陷入“回籠覺”。

而“回籠覺”不會進入深睡眠階段，隻能是淺睡眠和快速動眼睡眠交替，因而特别容易從快速動眼睡眠醒轉，而報告“睡覺總是做夢”。

在另一些人，由于各種原因，往往會經常起夜。

尤其是被“睡眠期間喝一杯水有利于防止腦血栓”謠言忽悠的人，有前列腺疾病的人，高鹽飲食的人，往往更頻繁起夜，整夜睡眠被分割，睡眠質量不良。這樣，睡眠後半階段更容易處在淺睡眠和快速動眼睡眠的交替中，更容易從快速動眼睡眠醒來而報告“睡覺總是做夢”。

因此，抱怨“睡覺總是做夢”的人，并不是真的比其他人有更多的夢，而是更經常“從夢中驚醒”而已。

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