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跑步可減肥嗎

健康更新时间:2025-03-24 06:54:03

跑步可減肥嗎? 今天碰見一個一年多沒見的朋友，發現他瘦了很多，以前的大肚子不見了，臉上的肉也少了，整個好像換了個人一聊才知道他一年瘦了三十多斤，真是不敢相信，現在小編就來說說關于跑步可減肥嗎?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

跑步可減肥嗎

今天碰見一個一年多沒見的朋友，發現他瘦了很多，以前的大肚子不見了，臉上的肉也少了，整個好像換了個人！一聊才知道他一年瘦了三十多斤，真是不敢相信！

其實他的減肥辦法很簡單，也很單一就是跑步，每天在操場跑二十多圈，差不多有七八公裡，一年下來就瘦了三十多斤！人常說：要想瘦，必須管住嘴，邁開腿！有些人說跑步減不了肥，是因為沒有堅持下去，跑了十幾天甚至幾天就想有效果，減肥哪有那麼容易？還有就是一次最少要跑半小時以上，一天跑一兩公裡，一點用都沒有，最少五公裡以上才有效果！當然，管住嘴也很重要，不能吃得太飽，尤其是面食要少吃，容易發胖！

其實生活中，大多數人都減肥，但真的能堅持鍛煉跑步的人很少，大部分都是三天打魚兩天曬網，堅持不下去，所以就認為跑步沒有用。試着每天跑步五公裡，堅持一年半載，肯定能達到你想要的結果！

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