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豐胸改善乳房下垂

圖文更新时间:2024-12-26 07:29:30

女生練胸可是有方法的，千萬别學男生天天撸鐵，撸着撸着胸就沒了...

豐胸改善乳房下垂（豐胸手法彙總專治胸部下垂）1

影響胸部形态的原因

1. 快速節食導緻脂肪變得松弛，減肥也得慢慢減，一個月三公斤左右。

豐胸改善乳房下垂（豐胸手法彙總專治胸部下垂）2

2. 錯誤的體态，如頭前引，駝背，翼狀肩胛等，會導緻胸部肌肉長期萎縮而變得松弛。

3. 核心力量太弱，如肋骨外翻，前鋸肌無力，上肢無力。

4. 文胸的選擇，選擇與自己的罩杯對應的文胸，盡量不要挑帶鋼圈的文胸，以舒适為主。還有千萬要注意的是不要因為想擠出溝溝而去買超級聚攏型文胸哦，這類文胸對乳房懸韌帶的損傷極大，我相信你不想看見取下文胸後掉到肚臍眼吧...

豐胸改善乳房下垂（豐胸手法彙總專治胸部下垂）3

5. 健身也會對胸部産生重要的影響，因為脂肪的減少是健身路上的必經之路，結果是胸部變小，但形态堅挺。

6. 懷孕和哺乳，這個以後再慢慢說來，因為正确的哺乳方式是不會導緻胸部下垂的，反而會讓胸型越來越好看哦。

改善方法

豐胸運動篇

動作一：雙腳打開與骨盆同寬，跪地，雙手抓握水瓶，手臂成直角往上舉到上手臂與肩膀平行。

豐胸改善乳房下垂（豐胸手法彙總專治胸部下垂）4

動作二：手肘慢慢地向中間靠攏。在手肘快要碰到前維持5秒。慢慢地回到動作一，呼吸：吸氣→吐氣→吸氣。

豐胸改善乳房下垂（豐胸手法彙總專治胸部下垂）5

小提示：動作進行中，腳跟要維持90度。要注意臀部不要掉到後面。維持腹部施力的狀态下。能鍛煉從胸部、肩膀到手臂為止的肌肉，讓胸部堅挺同時手臂顯得纖細又修長。

動作三：雙腳打開比肩寬多一點點，站在離牆壁0.7～1m的地方，雙手打開與肩同寬，撐住牆壁。自然呼吸

豐胸改善乳房下垂（豐胸手法彙總專治胸部下垂）6

動作四：一邊吸氣一邊慢慢地彎曲手臂。一邊吐氣，手臂慢慢地推着牆壁回到動作一。

豐胸改善乳房下垂（豐胸手法彙總專治胸部下垂）7

建議女生練胸時小重量，多次數。可以在之後的練習過程中将次數和組數慢慢增加。

除了這些動作外，隻要是手臂推和拉的動作都可以鍛煉到胸部哦，如下犬，倒立，摩天式。

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