喝完水以後馬上上廁所是不是不正常？那麼喝了水好久不上廁所正常嗎？尿頻尿急是有疾病嗎？夏天來臨，很多喝水和小便的問題引起人們的關注，因為這都是我們日常必做的事情，這些微細的變化也反映了人體的不同狀況以及健康問題。

正常人一天要喝8-12杯水，大約在2000毫升左右，攝取充足水分對身體十分重要，其中一個好處就是幫助排尿。一個健康的成年人每日正常小便的次數應為5-7次，每次排出約300毫升的尿液，也會根據每個人的體質不同而不同，最多應該在500毫升左右，每次小便時間大約在10-20秒之間。

而如果超過這個标準的排尿，則有可能是不正常的，比如每天排尿超過8次；每次排尿時間超過了20秒，甚至更長；排尿的時候需要膀胱用力才能排出尿液；排尿的時候時斷時續；尿液排出後變成細流，排完後感覺還沒有幹淨等等，這些都表明自己身體出現了異常，需要找到原因，并且及時治療。

那麼喝完水後多長時間會想去上廁所呢？這裡我們舉個例子，假如有人喝了一杯200-300毫升左右的水，正常情況下是需要大約90-120分鐘才會出現排尿的感覺，為什麼呢？因為水轉化為尿液是一個較複雜的生理、生化活動，需要一定的時間，首先水進入腸道吸收，大約需要15分鐘左右的時間，吸收了以後進入血液在身體循環，并且運送到腎髒，腎髒再過濾知道尿液，這個過程大約需要60-90分鐘左右。當然，如果體内已經存在一定的尿液了，那麼有尿意的時間可能會縮短到40-60分鐘左右。也就是說，如果喝完水後，感覺有尿意，想去廁所最快不超過1個小時。

此外，排尿的時間還跟多種因素有關，因為我們雖然攝入了200毫升的水分，但水分并不是完全變成尿液的，有一部分會變成汗水排出，也有水分跟随大便排出，還有可能是呼吸排出，腎髒再吸收的部分水分還會進入到體内循環中。而且，由于人體的膀胱一般能夠承受500毫升左右的尿液，所以如果尿液不充足的話，可能并沒有太強的尿意，也就不可能去排尿，從而延長的排尿的時間，當尿液超過350毫升時會有較強烈的尿意，而如果尿液達到500毫升時，膀胱的肌肉會因為充盈而受到損傷。所以，我們喝水後太久或者太快排尿都不是健康的表現。

除了小便的次數，尿的多少、顔色也能反映人體的健康情況：

尿液在300毫升左右，偏差不大，顔色淡黃色，為正常尿液。

遠少于300毫升，顔色很淡如水，應留意腎功能。

遠少于300毫升，顔色很深，則是尿液濃縮，表示可能飲水太少，或者有感染。

遠多于300毫升，顔色很淡如水，有可能是尿崩或者血糖偏高。

遠多于300毫升，顔色很深，則表示有炎症，泌尿系統感染，也可能有肝炎。

如果經常有尿意，每日小便次數達8次或以上即屬尿頻；排尿的時候很急迫，需要馬上排出，甚至等不及脫褲子的，就是尿急了。尿急尿頻出現的原因有生理的，也有病态的：

1、一次喝太多水，泌尿系統負擔過重，需要盡快排出多餘水分，導緻尿頻尿急，比如一次性喝1000毫升以上的水分。

2、喝太多利尿的飲品，比如茶、咖啡、酒（尤其是啤酒）等。

3、男性前列腺疾病，比如前列腺肥大等，這類情況雖然尿急尿頻，但每次排出的尿量不多，而且斷斷續續，尿完感覺還有。

4、有膀胱過動症，此病症的患者會一直有尿意但每次尿量都很少。

5、有尿崩症或是糖尿病，患者會一直有尿意而且尿量很多。高血糖會損傷神經，引起并發症，導緻膀胱控制神經受損，就可能出現排尿急迫的情況。

預防尿頻尿急，不想經常找廁所，可以通過飲食和運動着手：

飲食方面，首先要減少攝取咖啡因的飲品，比如咖啡及茶。另外，晚間也應避免飲酒、番茄汁這類會增加腎髒負荷的飲品。睡前兩小時不再飲水可避免夜尿頻繁。除此之外，要攝取足夠膳食纖維，保持大便暢通，因為便秘也會令膀胱增加壓力，促進尿頻。

運動方面，進行骨盆訓練運動也很重要，以加強你的骨盆底肌肉、支撐膀胱及盆腔器官的正肌肉，以預防尿頻。

此外，如果有糖尿病的患者，則應該控制血糖，這樣一方面可以避免尿多頻繁去廁所，也能避免并發症，防止控制膀胱的神經出現異常。而對于前列腺疾病，應該根據情況考慮服藥或者手術治療，避免病情進一步進展。

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