營養又不長肉的早餐推薦?黑豆漿材料:黑豆60克、清水500毫升,我來為大家科普一下關于營養又不長肉的早餐推薦?以下内容希望對你有幫助!
黑豆漿
材料:黑豆60克、清水500毫升。
做法:将黑豆洗淨後用清水浸泡一夜。将浸泡的水倒掉,隻取出黑豆放入豆槳機裡攪碎。用過濾袋将豆渣濾出,将豆漿加熱燒開即可食用。
水果酸奶
材料:橙子1個、酸奶(無糖)300毫升。
做法:把橙子壓成汁、混合酸奶調勻服食,這款早點能幫助腸胃清除體内垃圾,很适合春季減肥者食用。
玉米面糊糊
材料:玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、紅薯粒30克、雞蛋、蔥花各适量。
做法:将玉米面兌入涼水中并攪開至沒有疙瘩。把玉米面倒入燒開水的鍋裡,然後再把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進去,撒适量的食鹽,用小火煮10~15分鐘。再煎一個荷包蛋,出鍋前撒一點兒蔥花即可。
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