#頭條創作挑戰賽#
上次說了孩子晚睡的壞處，有好多友友問，我家孩子睡得晚，我也知道這樣不好，就是不知道怎麼來改善，那麼今天我們就來聊聊，怎麼讓孩子改善晚睡的問題！
對于這個問題，如果你去問，大家的建議肯定是說，很簡單啊，讓孩子規律作息就好了啊，怎麼來規律作息呢？總結來說，三步走。1.要有相對固定的睡覺和起床時間；2.三餐要按時吃，睡前不要吃得太飽；3.運動有助于調節生物鐘，加快入睡時間。說起來很簡單，道理我們都懂，可是做起來就難了，所以我們還要具體問題具體分析，每個孩子晚睡的原因都是不一樣的。
一、孩子睡太多了
孩子一天的睡眠時間是有限了，如果白天睡得多了，晚上的肯定就睡不着了。
11小時候有一段時間，晚上12點多了還不睡，白天上了一天班，晚上孩子又不睡，真的是很心累，心力交瘁，一邊愁孩子很晚還不睡，一邊擔心睡太晚了，對發育不好，熬的不行。後來了解了，原來是晚上6點多，瞌睡了，于是就睡了兩個小時，睡到快9點，晚上肯定睡不着了。不說孩子了，就是咱們傍晚睡了一覺，晚上還能早睡嗎？肯定睡不着了。
二、每天的運動量不夠
假期的時間，孩子不上學，在家裡，玩玩玩具，看看書，不是坐着就是躺着，沒有适量的運動。孩子們本來就精力旺盛，白天窩在家裡沒有動，到晚上了，還有很多精力無處安放，越玩越有精神，自然就睡晚了。
三、睡前過于興奮
在睡前兩個小時，不建議劇烈運動，玩刺激的遊戲，會使孩子處于亢奮狀态。這個時間可以玩一個安靜的遊戲，時間不要太長，可以适當地散散步，有助于睡眠。
四、睡前程序不太夠
我們一直說生活需要儀式感，睡覺也需要儀式感，給孩子睡前安排一系列的儀式，比如，先洗臉刷牙洗澡，然後讀繪本，講故事，玩簡單的親子遊戲，睡前例行談心等等。但是這個需要一個長時間的堅持，不是一天兩天就能形成的，一旦形成之後，孩子就知道，洗臉刷牙了，那麼一會我就要睡覺了。
五、錯過了睡眠時間
我們知道孩子犯困就那一會的時間，一旦過了那個時間，就困過勁了，孩子可能就不困了，更精神了。比如說，有一天在外面吃飯，正吃飯時間，孩子犯困了，你可能會說，先别睡，等會回去再睡，就讓孩子晚會再睡，等到回家之後，孩子就睡不着了，就是困過勁了。
分析了這麼多啊，想要讓孩子早睡，最主要還是要弄明白孩子為什麼會晚睡，知道了原因，對症下藥，問題就迎刃而解了。相信我，隻有你耐心地去做，孩子晚睡的情況肯定就會消失了。
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