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跑步減肥正确方法

健康更新时间:2024-08-07 20:11:34

跑步減肥正确方法?原地跑步減肥法分解開來就是1個小時不間斷地腿部跑動，再加上上半身的運動傳統跑步的單一上臂擺動是非常枯燥的一件事，連續單一擺臂1個小時會非常累所以正确的跑步方法能更好的促進減肥，我來為大家科普一下關于跑步減肥正确方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

跑步減肥正确方法

原地跑步減肥法分解開來就是1個小時不間斷地腿部跑動，再加上上半身的運動。傳統跑步的單一上臂擺動是非常枯燥的一件事，連續單一擺臂1個小時會非常累。所以正确的跑步方法能更好的促進減肥。

5分鐘熱身=慢走1分鐘快走4分鐘剛開始的時候，大家可以邊看電視邊讓雙臂在身體肋骨兩側擺動，腳随之原地慢走。這樣的原地走大概要先走上1分鐘左右，讓身體先動起來。

慢慢加快擺臂的頻率，同時腳下的頻率也加快，變成快走。這時雙手由在肋骨兩側擺動轉為雙手在胸前擺動，手不要握拳，要放松，然後手心向下，這個動作有些像揉面，有往下壓的感覺。

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