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怎樣快速瘦出美麗的鎖骨

健康更新时间:2024-11-23 22:42:46

怎樣快速瘦出美麗的鎖骨?在這個以“瘦”為美的年代，沒有什麼事情能比“變瘦”這件事更為誘人了，現在小編就來說說關于怎樣快速瘦出美麗的鎖骨?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

怎樣快速瘦出美麗的鎖骨

在這個以“瘦”為美的年代，沒有什麼事情能比“變瘦”這件事更為誘人了。

畢竟，每個女人都羨慕瘦子。

而作為瘦子，首先第一個标準就是能擁有性感完美的鎖骨。我們先來康康女明星的鎖骨，竟然可以放各種東西。

戚薇的鎖骨上能放香皂。

陳喬恩鎖骨上還能放兩個雞蛋。

鎖骨可以在一定程度上決定一個人的體态，與身體相稱的鎖骨會讓人顯得精緻。

那麼我們該怎麼擁有完美性感的鎖骨呢？

趕緊和小甄一起來一探究竟吧！

什麼樣的鎖骨好看？

SPRING

鎖骨窩深淺适度。

鎖骨線條清晰。

肩頭飽滿圓潤，但不臃腫，略有些肌肉。

鎖骨體型而言，大緻分為一字型鎖骨和V型鎖骨。

一字型鎖骨更顯得儀态端莊。

V型鎖骨更有靈氣一些。

怎樣練出好看的鎖骨？

SPRING

眼鏡蛇式

這個動作有助于頸部的伸展，對鎖骨、肩頭塑形極有好處。

身體平貼在墊子上，雙手支撐上身，指尖朝前，支撐同時保證下腹部緊貼墊上，頸部後仰，使脊椎彎成c型，保持30秒。

坐姿推舉

這個動作比較挑戰，主攻肩部塑形。

背部平貼椅背，雙手握住手柄，向上推舉，手臂伸直後慢慢向下放，直到肘關節與肩關節平行為止，再向上推舉。

後仰式俯卧撐

這是一個針對胸、肩、背、腹、臀部全方面的訓練動作。

雙手和腳跟撐地，雙腿伸直，腕部與肩部并齊，手指朝前，身體保持成直線，彎曲肘關節，将身體放低幾厘米即可，保持腹部緊張，再将身體撐起。

鎖骨閉合

這是一個針對胸、肩、背的訓練動作。

雙手手指按在左右鎖骨中央部位，手臂往左右伸展。

保持手指觸碰在胸廓中央，上身往前俯下，胸部下方的部位彎下。

同時側平舉的雙臂往中央收攏，肩胛骨前壓，鎖骨閉合起來，令胸廓随之收攏，做動作期間保持緩慢的呼吸。

嬰兒爬姿

這個動作有助于背部的伸展。

準備一張瑜伽墊，用嬰兒爬姿在墊子上爬行，注意保持背部筆直。

雙手與肩同寬，腿部和彎曲的膝蓋呈90度，爬行的時候盡量緩慢用力。

想要擁有完美的鎖骨嗎？

趕緊跟上小甄的步伐，一起動起來吧！

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