肛門墜脹不适無論是出現在術前還是術後，都是肛腸科醫生比較棘手的問題。因為導緻肛門墜脹的原因比較多，比如肛門局部炎症、直腸前凸、直腸粘膜脫垂或者焦慮情緒等有關。肛門墜脹感反過來也會引起焦慮情緒，造成一個惡性循環，給患者帶來很大的困擾。
這種情況在中老年女性人群中發病率較高，尤其是在圍絕經期女性。因為這個期間的人群更容易受到情緒影響。
出現這種情況，首先推薦你先去當地專業正規的肛腸科門診排除一下肛腸器質性病變。
然後要做到以下幾點，可能會對你的肛門墜脹感消除，有所幫助。
1.養成良好的排便習慣，打破惡性循環的第一步。晨起排便，每次蹲廁所時間不要超過三分鐘；即使覺得沒有大便拉幹淨也要先起來，等排便感覺特别強烈時再去蹲，如果總去蹲都沒有大便，這個時候就不要再去蹲廁所了。
2.養成良好的飲食生活習慣，保障充足睡眠。每天飲水量2000~3000毫升，飲食水果蔬菜1千克。少食多餐，晚餐不要吃太飽。
3.每天做30分鐘的稍微劇烈一點的有氧運動。ps：可以有效轉移焦慮情緒，還可以有助睡眠，但是注意不要晚上運動，這樣會适得其反的。
4.每天做120次的提肛運動，可以有效改善肛門局部的血液循環和代謝。（提肛運動可以想起來有時間就做。怎麼做呢：用力把肛門夾緊，堅持3~5秒，然後放松3秒鐘為一個循環。每天做120次）
以上4點堅持做，21天以上養成習慣。
如果還沒有改善的話也不必過于擔心，因為還可以中藥坐浴，必要時借助潤腸通便和疏肝解郁的中醫藥幫助症狀緩解。需要咨詢專業的中醫肛腸科醫師。
最後，祝願每位朋友在漫漫“腸”路上，“腸”“痔”久安。
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