上篇直接上的硬貨，調理治療陰虛症狀的中成藥，但是很多人的确是陰虛體質，不過還并沒有嚴重到非要吃藥的程度。另外還是那句老話：是藥三分毒，即使吃中成藥治療，也會有相應的副作用。食物才是最好的藥物，藥食同源的食物，中醫裡邊稱之為“上藥”。那麼吃什麼能改善陰虛體質呢？

桑葚

性味歸經:

性寒，味甘、酸，歸心、肝、腎經。

食療功效:

現代藥理研究表明，桑葚具有生津止渴、促進消化、幫助排便等作用，适量食用具有促進胃液分泌，刺激腸道蠕動，清解燥熱的作用。中醫認為，桑葚具有補肝益腎、生津潤腸、烏發明目等食療功效。桑葚不但能改善便秘，還是美容養顔、烏發明目的聖品。

食療方:

桑葚醋：取桑葚800克，清洗幹淨後，放置于陰涼幹燥處晾幹。取一幹淨且幹燥的玻璃瓶，倒入1000毫升陳醋，再将桑葚放入醋中，把蓋口密封。靜置在陰涼處1~2個月後即可。服用時用8~10倍以上涼開水稀釋後飲用。飯後飲用最佳。此方具有安定神志、預防感冒、益腎、幫助消化、預防便秘等食療功效。

豆腐

性味歸經:

性涼，味甘，歸脾、胃、大腸經。

食療功效:

豆腐為補陰清熱養生食品，常食之，可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更适合陰虛内熱體質者食用。

食療方:

西芹拌豆腐：取新鮮西芹100克，擇洗幹淨後，放入沸水中汆燙，撈出用冷水沖涼後，切成細末；取豆腐100克，切成小塊，放入盤中，撒上西芹末，用香油、鹽、味精調味即可。此菜能生津清熱、平穩血壓，适用于眩暈頭痛、顔面潮紅、煩熱不安的高血壓患者。

甘蔗

性味歸經:

性寒，味甘，歸肺、胃經。

食療功效:

甘蔗具有清熱、生津、下氣、潤燥、補肺益胃的效果。可輔助治療因熱病引起的傷津、心煩口渴、反胃嘔吐，還适用于肺燥引發的咳嗽氣喘。另外，甘蔗還可以通便解結，飲其汁還可緩解酒精中毒。

食療方:

甘蔗生姜汁：取甘蔗300克榨成汁，生姜20克洗淨切碎，搗成姜汁，二者調勻後服用。本方适用于陰液不足、胃氣上逆、反胃嘔吐、噎膈飲食不下的患者。

銀耳

性味歸經:

性平，味甘、淡，歸肺、胃、腎經。

食療功效:

銀耳具有滋補生津、潤肺養胃的食療作用，對虛勞咳嗽、痰中帶血、津少口渴、病後體虛、氣短乏力有較好的食療作用。

食療方:

冰糖銀耳羹：取銀耳10克、冰糖30克，将銀耳洗淨泡發，與冰糖一同放入砂鍋内，加水熬成湯。此湯具有清熱解暑、生津潤燥的食療作用。是陰虛體質者的上選食品。

麥冬

性味歸經:

性微寒，味甘、微苦，歸肺、胃、心經。

食療功效:

麥冬具有養陰潤肺、清心除煩、益胃生津的作用，治療肺燥幹咳、吐血、虛勞煩熱、熱病傷津、便秘等症有非常好的效果。

食療方:

麥冬烏梅茶：取麥冬20克，炒制烏梅15克，二者一同入鍋，加清水适量煎汁，用冰糖調味即可。此方對消渴、口幹難耐、飲水不止有較好的食療作用。

玉竹

性味歸經:

性平，味甘，歸脾、胃經。

食療功效:

玉竹具有養陰潤燥、生津止渴的作用。治療熱病傷陰、咳嗽、煩渴、虛勞發熱等具有非常好的效果。

食療方:

玉竹薄荷飲：取玉竹3克，與薄荷葉2片、生姜1片，一同放入鍋中，加水煎煮，将熟時用白蜜調味即可。此方可用于目赤痛，視物昏暗等症。

天冬

性味歸經:

性寒，味甘、苦，歸肺、胃經。

食療功效:

天冬具有滋陰清熱、潤肺生津的作用，可用于治療陰虛引起的發熱、咳嗽、消渴、便秘、咽喉腫痛等症。

食療方:

二冬五味膏：将麥冬、天冬、五味子共熬煮成膏，每次1小匙，開水沖服，每日2次。對久咳痰少、消渴有較好的食療作用。

百合

性味歸經:

性平，味微苦，歸心肺經。

食療功效:

百合可用于治療邪熱腹脹、心熱心痛，有清熱通便、補中清熱、益氣的功效。對于陰虛體質者來說，它是首選的滋陰清熱佳品。

食療方:

百合銀花茶：取百合30克，金銀花20克，加水煮沸後調入冰糖，代茶飲。此茶生津解渴、安心去火、清涼潤肺，内火旺盛的陰虛體質者夏日裡多飲此茶，能滋陰清熱。此茶還具有治療咽喉腫痛、口腔潰瘍、養顔潤膚的食療功效。

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