專家提醒所有的孕婦，必須要知道懷孕早期吃什麼好，因為隻有這樣才有利于保證孕婦以及胎兒所需要的營養。在懷孕早期吃什麼好的問題上，首先應該注意葷素搭配，因為每種食物中所含有的營養都是不盡相同的。除此之外還要注意食物以易消化為主，以免給孕婦帶來消化負擔，并且還可以有效的預防便秘等症狀的出現。

1.蛋白質

懷孕早期的孕婦在此期間應該适量多吃些付含有蛋白質的食物，這類食物可以保證胚胎的良好的分化以及發育，從而保證胎兒以後的正常生長發育。尤其是在胚胎分化期間，這個時候如果蛋白質不足的話很有可能會出現有各種異常情況。蛋白質是人體重要的營養素，它還直接參與構成胎兒的組織和器官，除此之外它還有幫助孕婦調節重要生理功能的作用。

很多孕婦在懷孕早期都存在有抵抗力下降的情況，如果能夠及時補充蛋白質的話，就可以有效的增強母體的抵抗力，從而維持胎兒腦發育。

2.脂肪

對于孕婦而言，對于各種營養物質都不能排斥，隻有攝入全面的營養物質才有利于胎兒的生長發育。就算脂肪會讓你發胖，在懷孕期間也應該适當多攝取，但是要注意最好是以植物性油脂為主。動物類食品中的脂肪很容易導緻孕婦體重過分增加，而植物類食物中的脂肪不僅不會導緻孕婦體重過分增加，同時對母體以及胎兒的健康都非常重要。

而且在植物類脂肪中還含有豐富的磷脂，這類營養物質對胎兒的大腦發育非常重要。比如像芝麻、花生、大豆等，這些食物中的脂肪都非常豐富。

3.糖

懷孕期間的孕婦還應該多注意糖分的攝入，這種營養物質同樣關系着胎兒能否正常的生長發育。糖之所以如此重要是因為它是供給能量的最主要來源，應保證攝入占所需總熱能的55~60%，這樣可以有效的節約蛋白質并且讓其發揮更佳的作用。除此之外在胎兒的發育過程中，糖還是構成神經組織與細胞核的主要成分。

同時也是心、腦等主要器官不可缺少的營養物質，在懷孕期間适當補充糖分，對于孕婦而言還具有保肝解毒的作用。因此在懷孕早期吃什麼好的問題上，糖也是必不可少的。

4.維生素

孕婦還應該特别注意維生素的補充，它可以調節人體内的物質代謝，雖然說人體對維生素的需求量很小，但并不代表不需要。懷孕時對維生素的需要量增多，因此孕婦應該多吃些富含有維生素的食物，比如像橘子、奇異果、油麥菜等。

在懷孕早期吃什麼好的問題上，以上這些營養物質都是非常重要的，因此在平時生活中孕婦應該多吃些富含有這些營養成分的食物，以此來保證母體以及胎兒的健康以及營養需求。

孕早期吃什麼保胎?

懷孕初期，胎兒是最脆弱的時候，孕媽媽為了避免流産和胎兒發育異常等狀況的發生，應多吃保胎的食物。保胎的食物有菠菜、牛奶、動物肝髒、土豆、水果、西紅柿、魚等，孕媽媽在孕早期可以多吃。

應多吃最佳保胎蔬菜———菠菜。

懷孕早期的2個月内應多吃菠菜或服用葉酸片。但菠菜含草酸也多，草酸可幹擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，可将菠菜放入開水中焯一下，大部分草酸即被破壞掉。

莫忘吃最佳防早産食品———魚。

調查發現，孕期每周吃一次魚，早産的可能性僅為1.9%，而從不吃魚的孕婦早産的可能性為7.1%。

懷孕初期吃什麼水果好?

水果對孕婦是有一定好處的，孕期很多媽媽身體比較熱，易躁。吃些水果可潤喉降壓、清心潤肺，像是秋梨、柑橘等，不僅改善了身體的需求，水果中的維生素含量也高，對孕婦營養成分的攝取也是很有好處的，因此懷孕初期應多食用一些水果。

1、秋梨

吃秋梨能夠清熱降壓。秋梨被譽為百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜好吃，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具備冷靜寬心、養心保肝、消炎鎮痛等效用。

2、柑橘

500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘種類浩繁，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具備營養豐富、通身是寶的特長。柑橘汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。

3、柿子

柿子汁多味甘，是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含浩繁維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、祛痰等效用，适用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等症。其營養及藥用價值均适宜孕婦适量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦能夠一吃兩得”。

懷孕初期吃什麼水果好?以上推薦的是幾種有代表性的營養元素含量比較高的，當然，平時吃的一些大衆化的，像蘋果、西瓜等等都是不錯的選擇。孕期适當多吃水果和蔬菜是很有益處的。

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