你的朋友圈最近被一本名叫《秘密花園》的成人塗色書刷屏了嗎？
這種兒時的活動這兩年非常流行，美國亞馬遜上給大人們的塗色書有2000多種；在法國，成人塗色書籍的銷量已經超過了烹饪美食書的銷量。
塗色真的能減壓嗎？答案是“正确”。塗色能夠提升人的幸福感、讓内心平靜、刺激大腦協調動作、感覺和創造力的區域。
瑞士心理學家、分析心理學創始人卡爾·榮格是最早使用塗色作為舒緩心理壓力的心理學家之一。他采用的是源于印度的曼陀羅圖案。
（印度古老的曼陀羅圖案塗色在二十世紀早期就被著名心理學家榮格用來進行心理治療）
心理學家介紹說，塗色這個看似簡單的活動實際涉及到邏輯、顔色形狀和創造力等多個能力，能夠刺激到人腦左右兩個半球，腦皮質層負責視覺、精細動作的區域活動會增強，同時還會降低“杏仁體”的活動，這個區域負責控制壓力導緻的情緒波動。
簡單來說，塗色讓人投入到一種單一的活動中，轉移注意力，起到減壓效果。塗色同時還激發了人的想象力，童年的懷舊感覺還會給人一種心理暗示，因為對大部分人來說，童年時光很少有壓力。美國肺癌聯合會推薦了52種緩解壓力的方法，例如遠離手機、專注做一件事情、與好友一起聊天回憶美好時光，這些方法在塗色時是都可以實現的。
（色鉛筆是塗色的最佳選擇，蠟筆、描線筆、水彩筆也都可以）
在歐美國家，成人塗色書籍的銷量一直占據圖書銷售排行榜前十名。在法國，著名出版社阿謝特推出了一套20冊的《藝術療法》塗色書，圖案從蝴蝶、花朵到紙杯蛋糕和任性塗鴉。
在西班牙，著名卡通漫畫師Forges特别推出了類似的“減壓書”。心理學家馬庫斯在扉頁的序言中說，“塗色讓我們舒适，給我們平靜，将我們從日常壓力中釋放......"
在英國，成人塗色的開山之作《秘密花園：一本探索奇境的手繪塗色書》銷量已經超過150萬冊，作者最新推出的《魔法森林》仍然受到粉絲的追捧。
（貝斯福德是專業的插畫師，曾為耐克、Absolut Vodka進行品牌設計）
《秘密花園》作者貝斯福德說：對于大多數人來說，上一次你坐下來花一個小時塗色，還是我們的童年時代，沒有房貸、沒有唠叨的老闆、也沒有股市金融危機，塗色能幫助我們回到那個簡單、無憂無慮的時光。
以上兩幅圖案是新華國際小編的朋友和她女兒的塗色作品，很不錯吧。塗色，的确是一種适合2-99歲人群的活動，大家都塗起來吧！
（記者李宓，編輯張忠霞，新華國際客戶端報道）
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