健身氣功·八段錦産生于宋代,在明清時期逐漸發展完善,是以肢體運動為主的健身方法。“八段”是指由八種不同動作組成,“錦”是指動作如“錦緞”一樣優美華貴、舒展大方。,适應于不同人群的健身鍛煉。長期習練有助于改善呼吸系統、神經系統及循環系統的功能,增強細胞免疫功能和機體抗衰老能力,改善心理健康。
健身氣功·八段錦吸納傳統八段錦功法的精髓,按照現代運動學和生理學規律,對動作次序和運動強度進行了調整,通過動作、意念和呼吸的協調配合,達到強身健體的功效。整套動作古樸高雅、精美華貴,如絲錦般連綿不斷,滑利流暢,有松有緊,動靜相兼,活動肢體可以舒展筋骨、疏通經絡,與呼吸相結合,經常練習,可起到平衡髒腑陰陽、預防保健、康複疾病的作用。
健身氣功·八段錦歌訣:
兩手托天理三焦,左右開弓似射雕。
調理脾胃須單舉,五勞七傷往後瞧。
搖頭擺尾去心火,兩手攀足固腎腰。
攢拳怒目增氣力,背後七颠百病消。
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