适合糖尿病人吃的溫性水果有哪些?天氣漸漸轉暖，早上還穿着羽絨服，中午就脫得隻剩一個背心，真是二八月亂穿衣，淩晨0度中午12度，讓人感覺春天已經迫不及待來到了，遠處望，楊柳在慢慢的吐露嫩芽，灰蒙蒙中透出淡淡的一抹青色在溫室大棚裡，完全是另一種景色，有幾種時令水果正在茁壯成長，一一副生機勃勃的景象，今天給大家盤點幾種即将上市，作為糖尿病患者，我們可以選擇的水果，接下來我們就來聊聊關于适合糖尿病人吃的溫性水果有哪些?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

适合糖尿病人吃的溫性水果有哪些

天氣漸漸轉暖，早上還穿着羽絨服，中午就脫得隻剩一個背心，真是二八月亂穿衣，淩晨0度中午12度，讓人感覺春天已經迫不及待來到了，遠處望，楊柳在慢慢的吐露嫩芽，灰蒙蒙中透出淡淡的一抹青色。在溫室大棚裡，完全是另一種景色，有幾種時令水果正在茁壯成長，一一副生機勃勃的景象，今天給大家盤點幾種即将上市，作為糖尿病患者，我們可以選擇的水果。

首先肯定地告訴大家，得了糖尿病是能吃水果的，而且對糖尿病患者來說，水果是不可缺少的，因為得了糖尿病容易缺乏維生素，吃二甲雙胍也容易缺維生素，水果是很好的補充物，而且，歐洲已經有大型研究證實，對糖尿病患者來說，定量吃水果的人壽命更長，并發症出現的也晚，生存質量也更高。

水果作為兩餐之間的加餐，熱量不高，營養豐富，還有很好的飽腹感，是加餐再合适不過的食物，那什麼水果能吃呢？梁老師還是推薦時令水果，來自自然未加工的最好，馬上就會大量上市的水果有以下幾種。

草莓的含糖量是6-8%，升糖指數20-30%，屬于低含糖低升糖的水果，一般我們把含糖量在10%以下的水果稱為低含糖量的水果，升糖指數在55以下屬于低升糖指數水果，這兩點，草莓都符合，是非常糖友可以吃的水果，和它性質差不多的水果包括蘋果，柚子，梨等，都是适合糖友吃的水果，最多一天可以吃到250克，也就是半斤左右，一次能吃2兩，草莓看起來鮮豔欲滴，非常有食欲，升糖又低，在剛剛上市時候，水靈鮮嫩，吃上兩口足夠解饞與享受了，至于吃幾個，因為草莓大小不一，确實沒法用幾個來衡量，建議大家可以上上秤測量一下或者檢測餐後血糖。

櫻桃的糖含量為10%左右，升糖指數是22，并不算高，而且櫻桃中富含的花色素苷能夠增加人體胰島素水平，從而有效地降低血糖，櫻桃含有豐富的維生素E，對于糖尿病人防治腎髒并發症有益，還能幫助糖尿病患者預防心血管系統的并發症，和櫻桃類似的還有車厘子，看起來差不多，但是吃起來很甜，他們并不是一類，不同水果不同品種間也有很大的差别，口感越甜賣相越好含糖量也就越高，升糖也就越明顯，吃的時候大家需要注意控制一下數量。

羊角蜜是一種甜瓜，是梁老師本地盛産的一種瓜，口感很好，不是很甜，纖維豐富，含糖量比起上面兩種水果，要高一些，好在纖維豐富，帶皮吃口感也很好，而且賣相也好看，剛剛上市的看起來翠綠翠綠的，着實好看，可以很好的補充維生素，礦物質和水分，糖友們在兩餐之間，也可以适當的吃一些。

當然，我們吃水果要限制一下數量，血糖穩定的話，對這些時令的低糖水果或者可生食蔬菜，比如西紅柿，蘿蔔，黃瓜都可以作為加餐來食用，一天一般控制在100-250克，最好是在兩餐之間或者睡前吃，也就是上午10點，下午4點或睡前，盡量避免和主食同食，以減輕單次進餐過多對胰腺的刺激。

好了，對水果的推薦主要就是這些，我是梁老師，這裡是梁老師講糖，關注糖尿病關注健康，降糖路上我們一起努力。#健康明星計劃##健康2022#

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