小狸子上一期文章中說明了VC精華白天是否可以使用、晚上使用是否需要避光等問題，感興趣的小可愛可以去翻閱下。

VC的美白和抗氧化作用是業界公認的。說到VC，很多小可愛都有這樣的看法，VC往臉上塗能美白，但是VC又不穩定，那我直接吃進肚子裡豈不是一下就解決了業界難題了，既能美白，又不用擔心VC氧化失效？

這個想法真的是天真得有點可愛呢！

事實上，日常生活中廣泛流傳着吃檸檬能美白、檸檬片泡水喝能美白這樣的“美容小妙招”，很多小可愛對此深信不疑，一邊忍受着檸檬酸溜溜的味覺體驗，一邊安慰自己美需要付出代價，真是可愛又可憐呀！

但是另一方面，随着檸檬泡水喝能美白流傳得越廣，質疑的聲音也開始是出現，類似于“檸檬是感光水果，隻能晚上吃”“檸檬水白天喝會越來越黑”“白天吃檸檬小心光敏反應”等等。

真是為廣大愛美小仙女們感到頭疼，到底哪種說法才是正确的呢？今天就來梳理一下這些謠言的真相！

檸檬中含有風度VC，VC具有美白、抗氧化作用，這是毋庸置疑的。但是通過吃檸檬、泡檸檬水來攝取VC并達到美白效果真的可行嗎？

100g的新鮮檸檬中，VC含量大約為25mg，一顆正常大小的檸檬重約50g，VC含量約12.5mg；

正常情況下，人體每日所需的VC最低是30mg，若長時間攝入量低于30mg，就有患上敗血症的危險；

正常情況下，人體每日從食物中攝取的VC約為50-100mg，如果想要通過吃檸檬來達到這個量，大概得吃5個新鮮檸檬；而人體攝取的VC經過消化吸收之後能夠作用到皮膚的不超過10%！

而新鮮檸檬若經熱水浸泡，約有70%的VC會被破壞，就算一整顆新鮮檸檬用來泡水喝，獲取的VC也不超過5mg;

幹檸檬片的VC含量僅為新鮮檸檬的35%左右，然後再泡水損失部分VC，那剩下的量就相當可憐了，想要通過泡幾片檸檬來美白，真的不靠譜！

以上這組數據應該能讓不喜歡檸檬卻為了美白強喝檸檬水的小可愛有放棄的理由了。

當然，如果你說你就喜歡吃檸檬、喝檸檬水，那敢情好呀，雖然談不上美白，至少沒什麼壞處。

但是，如果你患有胃炎、胃潰瘍或胃酸過多，那就是火上澆油了。

如果你還真的就是隻想補充VC，那也還有更好的選擇，大棗、猕猴桃、番石榴、卷心菜的VC含量不比檸檬差！

所謂光敏反應，是指光敏物質進入皮膚内部後，與特定分子結合并吸收紫外線，使其發生化學結構上的變化，産生刺激性、毒性，導緻與過敏相類似的炎症反應，表現為皮膚紅、腫、起疹、滲出等，炎症後也可能産生黑色素沉着。

檸檬之所以會和光敏反應扯上關系，是因為檸檬中香豆素類，這是一種光敏物質，常見于柑橘類水果中。

但是并不是說吃了檸檬就一定會産生光敏反應，至少要滿足3個必要條件：足量的陽光照射、足量光敏物質以及特殊體質。

實際數據是：每100g檸檬的香豆素類含量為110微克，1顆新鮮檸檬所含的香豆素類約56微克；而香豆素類觸發光敏反應的劑量為10毫克，要達到這個量，至少得吃兩三百個新鮮檸檬！！

如果你能吃下這麼多檸檬而不被酸死，再來考慮光敏性這個問題吧。

就算你一天真的吃了三百個檸檬，也還需要非常充足的陽光照射，并且體質比林妹妹還要虛弱，或者本來就是光敏性膚質（如果真是這樣，不管喝不喝檸檬水，曬太陽都會過敏），才有可能發生光敏反應。

如果你還是不放心的話，那隻能說以後白天也别吃葡萄了，因為葡萄中的香豆素含量是檸檬的2倍！

所以說，吃檸檬、喝檸檬水雖然對美白沒什麼太大幫助，但至少不會出現白天吃了會變黑、會過敏這樣的情況。

如果說内服的效果不理想，那麼直接将檸檬做成Diy面膜敷臉，效果就更直接了吧？

首先，得考慮刺激性問題。檸檬中含有大量檸檬酸，這是一種果酸，和其他果酸一樣可以軟化、剝脫角質，上臉會非常刺激，敏感性、炎症、痘痘肌、屏障受損的小夥伴就不要作死了。

其次，還得考慮制作中的衛生問題。和所有的Diy面膜一樣，自己動手制作的東西看起來很天然，但是很難保證沒有肉眼不可見的細菌、病菌，嚴重的話引起過敏、炎症。

最後，最重要的吸收問題，也是diy面膜的通病。缺少一些提純萃取的工序，原材料中的有效成分很難被皮膚吸收利用，敷在臉上十幾分鐘的時間作用不大。

​說了那麼多，大家應該清楚了，檸檬吃不吃、檸檬水喝不喝、什麼時候吃、什麼時候喝，完全可以看自己的體質和喜好，沒必要賦予它美容美白的重任。

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