現在減肥不僅是年輕人的專利了，那些老年人也是絲毫不示弱的。在各式各樣的廣場之上，你會看到很多的老太太在跳着廣場舞，老頭們在打着太極。
其實這些都是在減肥，但是在他們的眼中這隻是鍛煉。其實這樣的一個減肥的方式是極好的，但是也有些老年人在減肥之後，自己的身子骨也就不行了，所以在老年時代，減肥也是需要注意很多東西的。
在減肥的時候，年輕人會做的一樣事情就是節食。但是這對于老年人來說是萬萬不可的，因為老年人在節食的過程當中，很多東西都會下降，其中下降的最為厲害的就是免疫力。
免疫力對于人們有多主要想必不用多說了吧。若是一個人缺乏免疫力的話，那麼這個人在一場小小的感冒之後，或許就不行了，所以在這個例子上面也充分的展現了免疫力的重要性。
另外在減肥的時候，不要給自己制定什麼很宏大的目标，比如一個月減少十斤這樣的，這對于老年人來說是非常危險的，所以這個時候老年人的心不可以太急，一個月最好不要超過一斤。
在減肥的時間上面也要把控好，一般來說一個人，一天三十分鐘到四十分鐘也就差不多了。運動的頻率不宜過快，若是過快的話，那麼老年人的身體是承受不住地所以要慢，這樣比較安全。
老年人在減肥之前一定要做好充足的準備，比如可以先去醫院做一個全面的檢查，檢查一下自己的身子是不适合減肥，若是适合的話，那麼很好，就可以開啟減肥之路了。但若是不可以，那麼就隻能放棄了，所以還是要看身體的一個具體情況的，不是你想要減肥就可以減肥的。
哪些運動項目适合老年人鍛煉？
第一樣運動是大家都熟悉的慢跑了，這一項運動是極好的，對于老年人來說有保健的效果；
第二項就是騎自行車了，别看這隻是騎自行車，但是這項運動對于老人來說是很好的一個項目。在腦力還有運動上面可以達到一個很好的契合作用，這樣一來對于身體的協調也是極好的。
所以若是老人們有時間，想要減肥的話，那麼就可以使用這兩個項目，這兩個項目的前提是一定要慢，若是快了，那麼老人們的身子是撐不住的。
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