當結束了一天的工作之後，頸椎酸脹不舒服，就會習慣性的轉動一下脖子，這時候就聽到咔咔的聲音，這咔咔的聲響是否意味着自己患上了頸椎病呢？

如果頸椎有彈響的聲音時，還伴随着一些症狀，比如疼痛、麻木或者無力，那麼就要提高警惕了，這可能是頸椎病的早期症狀。

如果隻是單純的“咔咔聲”，沒有啥症狀，不用太緊張。但是，久坐、長時間保持一種錯誤姿勢，缺乏運動，更容易出現扭脖子時“咔咔響”，常伴随頸部肌肉勞損，需要引起重視。

頸椎關節間有小氣泡

人體關節間，有一種用來潤滑關節用的液體，也就是滑液，如果有氣體跑到滑液裡就會形成氣泡。當我們扭脖子時，頸椎的關節跟着一起活動，小氣泡趁機從滑液裡跑出來，就會發出響聲。

肌腱韌帶與關節摩擦

長時間低頭工作，頸部的肌肉就會一直保持緊張的狀态，頸部的肌腱韌帶會有一點點錯位。而扭脖子時，錯位的肌腱韌帶快速回到原來位置的過程中，和關節發生了摩擦，也會出現彈響聲。

頸椎小關節面磨損

如果你的頸椎小關節本身就有輕度的關節磨損，扭動脖子會引起關節摩擦，從而産生響聲。

頸椎軟組織或韌帶相互摩擦

當你覺得頸肩部酸痛不适時，你的頸部肌肉或軟組織很有可能存在勞損的情況，軟組織之間的滑動不再那麼順暢，所以脖子運動時，也會因為相互摩擦發出彈響。

如果你是“三高”人群(高血糖、高血壓、高脂血症)或者患有脊髓型頸椎病，千萬不要随意扭脖子，也不要随意做頸椎操。

自測你的頸椎健康嗎?

以下是一個簡單的頸椎評級，可以方便大家對照自己的情況做一個評價，雖然不能面面俱到，但至少有一個初步的判斷。

一級：脖子酸痛、僵硬(這是頸椎病的最常見症狀，也是預警信号)。

二級：肩膀、後背(尤其是肩胛骨内側區域)酸痛，僵硬。

三級：睡覺經常落枕(落枕是一種早期頸椎病)。

四級：胳膊出現疼痛，麻木，嚴重的時候出現過電樣的感覺(從這一級開始最好去醫院)。

五級：手變笨，不靈活(從這級開始需要盡快确診)。

六級：寫字開始變化，吃飯開始用勺，不敢用筷子。

七級：走路出現不穩、發飄、跑偏、走路像踩在棉花上，一腳深一腳淺的感覺。

八級：四肢出現無力感，走路出現跛行(從這級開始需要盡快手術)

九級：小便、大便、性功能出現難言之隐。

十級：出現癱瘓，下不了床。

預防頸椎病的五個小提醒

1. 不要保持一個姿勢時間太長時間，建議每30~60分鐘換換姿勢，起來活動活動，做做頸椎操。

2.保持正确的姿勢，有效預防與緩解頸椎不适。

3. 建議成年人枕頭的高度在8.0cm-10.0cm之間 ，選擇中間低兩邊高，材質透氣、軟硬适中的枕頭比較好。

枕頭一定要墊到脖子處，不能墊到肩膀，更不能隻墊到後腦勺的一半。

4. 注意頸部保暖，改善局部血液循環。

5. 注意勞逸結合，适當參加力所能及的體育活動，可以選擇遊泳，一周兩次，每次一個小時，尤其是蛙泳，頭部不停地潛水、擡出水面，在水中肌肉也呈現漂浮放松狀态，能夠較好地緩解頸背肌肉。

來源： 湖南疾控

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