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晚餐吃什麼瘦得更好

生活更新时间:2025-01-24 14:47:05

減脂最重要的就是飲食，而早餐與晚餐也是影響最大的兩餐，很多文章都在強調早餐的重要性，今天小脂就講講怎麼來利用晚餐，成功減去腹部脂肪。

晚餐吃什麼瘦得更好（晚餐決定你的身材）1

晚餐的重要性體現在哪裡？

它的特殊性在于它的時間點非常特殊，正常的晚餐進食時間為6-7點，而我們正常的休息時間為12點，這跟晚餐的時間就相隔了5-6個小時而已，我們的睡眠時間一般都是7-8個小時，也就是說，晚餐過後要12個小時後才能進行下一餐，期間身體還一直處于消耗狀态，如好好的利用好晚餐，才能讓減脂變得更順利。

晚餐吃什麼瘦得更好（晚餐決定你的身材）2

那你知道晚餐怎麼吃才能更有利于減脂嗎？

有的小夥伴已經答對了，那就是“蛋白質”，不管你是在增肌還是減脂，蛋白質都是不可缺少的營養元素，蛋白質不僅能提升飽腹感，它所消耗的熱量也是脂肪跟碳水化合物的2倍，所以蛋白質是減脂期間不可缺少的食物。

晚餐吃什麼瘦得更好（晚餐決定你的身材）3

所以減脂期間的蛋白質要分為多餐進行，蛋白的吸收率才更高，不過也不是單純的隻吃含有蛋白質食物就可以了，還可以增加一點碳水化合物與蔬果，讓脂肪掉的更快更健康。

晚餐吃什麼瘦得更好（晚餐決定你的身材）4

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