乳腺增生是一種常見的婦科疾病，而且它在平時也得不到廣大患者的重視，其實乳腺增生對女性的危害性是比較大的，我們不但要及時的進行治療，而且也要重視日常預防的方法。

1、乳房疼痛：常為脹痛或刺痛，可累及一側或兩側乳房，以一側偏重多見，疼痛嚴重者不可觸碰，甚至影響日常生活及工作。疼痛以乳房腫塊處為主，亦可向患側腋窩、胸脅或肩背部放射；有些則表現為乳頭疼痛或癢。乳房疼痛常于月經前數天出現或加重，行經後疼痛明顯減輕或消失；疼痛亦可随情緒變化而波動。這種與月經 周期及情緒變化有關的疼痛是乳腺增生病臨床表現的主要特點。

2、 乳房腫塊：腫塊可發于單側或雙側乳房内，單個或多個，好發于乳房外上象限，亦可見于其他象限。腫塊形狀有片塊狀、結節狀、條索狀、顆粒狀等，其中以片塊狀為多見。腫塊邊界不明顯，質地中等或稍硬韌，活動好，與周圍組織無粘連，常有觸痛。

腫塊大小不一，小者如粟粒般大，大者可逾3～4cm。乳房腫塊也有随月 經周期而變化的特點，月經前腫塊增大變硬，月經來潮後腫塊縮小變軟。

3、乳頭溢液：少數患者可出現乳頭溢液，為自發溢液，草黃色或棕色漿液性溢液。

4、月經失調：本病患者可兼見月經前後不定期，量少或色淡，可伴痛經。

5、情志改變：患者常感情志不暢或心煩易怒，每遇生氣、精神緊張或勞累後加重。

1、不婚或不育者：現在女性工作壓力大，很多人“不敢”生孩子，生了也“不敢”哺乳，隻為了早點上班賺錢。殊不知，未哺乳、從未生育、35歲以上妊娠初産或獨身未婚者，乳腺增生的發生風險會增加。

2、情緒不穩者：長期精神壓抑或劇烈精神刺激，會導緻多種疾病，包括乳腺增生。女性的内分泌系統受情緒影響非常大，一旦出現精神問題，最先受傷害的可能就是我們的乳房。

3、有家族史者：母親或姐妹有乳腺增生者，比沒有家族史者發病率要高。雖然這個因素我們無法控制，但是改善生活方式、調适心情、注意乳房保健，能幫助我們更好地預防。

1、工作壓力太大

工作壓力大，精神壓抑，這些都會導緻女性内分泌功能絮亂。内分泌失調是乳腺增生發病的其中一個重要原因。

2、生活節奏緊張，缺乏運動

很多白領人群都生活節奏緊張，也沒有好好放松或者休息。常久坐于辦公室，也很少運動。這些不良的生活習慣，都會對女性乳腺健康造成。

3、情緒不佳

情緒波動大，喜怒哀樂都寫在臉上的女性，乳腺增生的發生率也比一般人高。她們常常以物喜以己悲，一些小事也可以引起她們強烈的情緒反應。專家提示，這些不良的情緒都是不可取的。

1、保持良好心态：少生氣、少發脾氣，保持情緒穩定。

2、改變飲食習慣：少吃油炸、高熱量、高脂肪食物；少吃辛辣刺激食物；多吃含碘豐富如紫菜海帶等海産品、蔬菜、水果、豆制品、菌類、木耳和粗糧等。

3、保持良好生活習慣：生活規律、勞逸結合、不要熬夜；保持和諧性生活，可調節内分泌失調；保持大便通暢可減輕乳房脹痛。

4、減少體内雌激素：多運動，消耗過多的脂肪，防止肥胖；保護肝髒，加強肝髒對多餘雌激素的滅活。

5、控制雌激素攝入：禁止濫用避孕藥物及含雌激素的美容用品；少吃用飼料（含有激素）喂養的家禽、水産品；慎用含有雌激素的保健品；慎用激素替代療法緩解更年期症狀。6。其他：避免多次人工流産、藥物流産；多鼓勵産婦母乳喂養，防增生于未然。

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