蛋白粉有幾種哪種好?人體每天都需要攝入充足的蛋白質,缺少蛋白質會讓人體的免疫力下降,使人更容易感冒生病,其次還會出現精神不足,乏力等現象因此,蛋白質是人體不可缺少的組成成分,它在生命活動中起着重要作用那麼怎麼才能既有效且科學地補充呢?,下面我們就來聊聊關于蛋白粉有幾種哪種好?接下來我們就一起去了解一下吧!
人體每天都需要攝入充足的蛋白質,缺少蛋白質會讓人體的免疫力下降,使人更容易感冒生病,其次還會出現精神不足,乏力等現象。因此,蛋白質是人體不可缺少的組成成分,它在生命活動中起着重要作用。那麼怎麼才能既有效且科學地補充呢?
怎樣補充蛋白質
1.通過一些富含蛋白質的食物
日常中含高質蛋白質的食物有肉類(如牛肉、羊肉、豬肉、雞肉等)、奶類(牛奶、羊奶、奶制品等)、豆類(黃豆、大青豆、黑豆等),還有一些幹果類植物蛋白。
2.蛋白粉
相對于食用含蛋白質的食物,更快速有效的是還是食用蛋白粉。蛋白粉是一種針對特定人群的營養性食品補充劑,一般采用的是提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等幾種蛋白組合構成的粉劑。主要可以幫助人體補充需要的蛋白質、補充營養、促進新陳代謝。
既然蛋白粉可以更有效補充蛋白質。那麼在衆多品牌中,蛋白粉哪個牌子好呢?看看這幾點:
對比其中蛋白質含量,蛋白粉産品的蛋白質含量一般在55%-85%之間,盡量選擇一些蛋白質含量超過75%且含脂低的産品。這樣不僅可以補充足夠的蛋白質,還可以減少脂肪的攝入。
要保證蛋白粉的來源天然,蛋白粉主要就是為人體補充優質蛋白質的,所以一定要保證其來源是否天然,特别是乳清蛋白和大豆蛋白。
食品添加劑,拒絕食品添加劑,蛋白質是需要長期補充的,建議選擇沒有色素、香精、防腐劑這類食品添加劑的。
看完你對如何挑選蛋白粉是否有所了解了呢?其實很多大品牌就不錯,比如湯臣倍健蛋白粉,湯臣倍健蛋白粉含有來自新西蘭天然牧場和東北非轉基因大豆蛋白,其蛋白質含量高達80%,而且脂肪含量僅占3%,補充優質蛋白質的同時,還不會使人發胖。
了解了關于有效補充蛋白質的方法,大家心裡應該也有底了,以及關于蛋白粉哪個牌子好,可以優選湯臣倍健蛋白粉!
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