減肥别再會吃水煮菜了，試試這4道主食，營養美味，天天吃不膩。哈喽，大家好。我是大廚江一舟。今天又到了和大家分享美食的時刻了，你準備好了嗎？

随着生活水平的不斷提高，越來越多，朋友的身體開始發胖了。尤其是對于已經結了婚的男人來說，愛情和工作都已經穩定啦。接下來就是努力賺錢養家啦，隻有這一個目标，所以對于身體要求上自然放松了下來。就拿我來說，結婚之前一米七八的身高體重是140斤，現在身高沒變，體重竟然已經增長到了210斤。

結婚不到五年的時間，沒想到體重增長得這麼快。我自己看着都有點不舒服，就更别提家人和同事啦！所以從過年的時候，我就開始決心減肥。這不已經過去大半年了，身體的體重總算穩定到了150斤，在減肥的過程中，可算吃到了不少苦頭。

了解我的朋友都知道，我是比較喜歡吃肉的。如果一星期不吃一次肉的，總感覺身體乏力沒精神。所以即使減肥，我也是有規律的在飲食上控制用量哦。相信很多朋友都在減肥的路上吧！我們都知道水煮菜和紫薯的熱量比較低。但是每天隻吃這兩樣的話，總會吃膩啦。難怪減肥不成功。

今天我就經常給大家3種适合減肥的主食，正在減肥，但又怕吃主食容易長胖的朋友，趕緊跟着我來學習一下吧。話不多說，直接給大家分享幹貨啦。

準備食材:幹面條、蔥花、雞蛋、醬油、食用油、精鹽。

1.首先準備新鮮的幹面條一把放入碗中備用，香蔥一根切蔥花，把它直接放入幹淨的玻璃碗中，然後在裡面加入一勺醬油，半勺蔥油，用筷子直接攪勻。

2.炒鍋内加入适量的清水大火燒開，水燒開後轉小火。把準備好的母雞蛋1個打入鍋裡，用小火煮至三分鐘煮制定型。然後開大火繼續煮沸五分鐘後，撈出直接放入蔥花裡面。往裡面加入兩勺燒開的水，把蔥花裡面的香味激發出來。

3.水開直接放入幹面條，用大火煮沸三分鐘。撈出直接放入蔥花上面就可以出鍋食用啦。

準備食材:雞胸肉、蔬菜、精鹽、胡椒粉、雞蛋。

1.首先準備新鮮的雞胸肉兩個，給它切成厚厚的薄片。然後直接放入絞肉機裡面，裡面打入兩個幹淨的母雞蛋，放入少許的精鹽、胡椒粉調味，蓋上蓋子快速的打發五分鐘。

2.把雞胸肉給它攪成肉泥，如圖所示就可以啦。然後在裡面加入半勺水澱粉，用筷子給它攪拌均勻。攪拌上勁接下來就可以上火制作啦。

3.炒鍋内加入适量的清水大火燒開，水燒開後轉小火。把準備好的雞肉丸子一個個的放入鍋内。用小火煮制定型，然後再開大火煮沸五分鐘。準備好的青菜清洗幹淨，直接放入鍋内。再次煮制一分鐘就可以吃啦。

準備食材:土豆、五花肉、生抽、老抽、精鹽、食用油。

1.首先準備新鮮的黃皮土豆兩個去掉外皮，然後給它切成厚厚的薄片。切好之後直接放入鍋内，開水上鍋蒸十分鐘。把土豆蒸制軟爛。

2.三塊錢的五花肉給它切成厚片，最後切成小丁放入碗中備用。大蔥一根切蔥花，老姜一塊切成厚片，然後再切成小丁放入碗中備用。

3.炒鍋燒熱放入食用油，油熱後放入準備好的五花肉用大火翻炒至邊色。然後在裡面加入生抽、老抽、精鹽調味，再臨入1勺水澱粉，用大火收至湯汁濃稠關火晾涼。

4.蒸好的土豆放在幹淨的玻璃碗中，用擀面杖給它倒成碎泥。然後做成自己喜歡的形狀。炒好的料汁直接澆在上面就可以吃啦。

好了，以上就是關于本篇文章的具體分享了。你還知道夏季減肥應該多吃哪些主食嗎？歡迎在評論區分享給我們。喜歡本文章，記得收藏加轉發。咱們下期見。

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