低脂減肥餐菜譜一月瘦十斤-tft每日頭條

低脂減肥餐菜譜一月瘦十斤

健康更新时间:2025-07-02 20:25:16

關于吃，我是絕對不能餓着肚子的~餓着肚子瘦下來也會容易反彈，私教親授：隻要不重油和暴飲暴食就好。

怎麼才能吃得好，還能減得快，今天就來推薦一周減脂餐，親測有效，趕快收藏起來，跟着我一起越吃越瘦吧！

低脂減肥餐菜譜一月瘦十斤（私教親授減脂餐）1

星期一

早餐：全麥吐司，香蕉
午餐：蒸南瓜，聖女果，香煎雞胸肉，西蘭花
晚餐：紅棗小米粥

低脂減肥餐菜譜一月瘦十斤（私教親授減脂餐）2

星期二

早餐：蘋果，雞蛋，全麥吐司
午餐：紫薯，玉米，水煮蝦，荷蘭豆，西蘭花
晚餐：代餐奶昔

低脂減肥餐菜譜一月瘦十斤（私教親授減脂餐）3

星期三

早餐：雞蛋，蘋果，牛奶
午餐：香煎雞胸肉，西蘭花，聖女果，黃瓜
晚餐：紅棗小米粥

低脂減肥餐菜譜一月瘦十斤（私教親授減脂餐）4

星期四

早餐：牛奶，香蕉，吐司
午餐：玉米，黃瓜，紫薯，蒸南瓜
晚餐：紅棗小米粥，聖女果

低脂減肥餐菜譜一月瘦十斤（私教親授減脂餐）5

星期五

早餐：玉米，雞蛋，牛奶
午餐：蒸南瓜，水煮蝦，西蘭花，紫薯
晚餐：半根玉米，聖女果

低脂減肥餐菜譜一月瘦十斤（私教親授減脂餐）6

星期六

早餐：香蕉，雞蛋，牛奶
午餐：香煎雞胸肉，黃瓜，聖女果，荷蘭豆
晚餐：代餐奶昔

低脂減肥餐菜譜一月瘦十斤（私教親授減脂餐）7

星期天

早餐：雞蛋，蘋果，吐司
午餐：西藍花，水煮蝦，玉米，聖女果
晚餐：代餐奶昔

低脂減肥餐菜譜一月瘦十斤（私教親授減脂餐）8

關于如何制作減肥餐，阿慧這裡整理了51套減肥食譜，涵蓋了一周減肥餐、21天食譜、水果食譜等熱門的減肥食譜。

低脂減肥餐菜譜一月瘦十斤（私教親授減脂餐）9

低脂減肥餐菜譜一月瘦十斤（私教親授減脂餐）10

低脂減肥餐菜譜一月瘦十斤（私教親授減脂餐）11

低脂減肥餐菜譜一月瘦十斤（私教親授減脂餐）12

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低脂減肥餐菜譜一月瘦十斤（私教親授減脂餐）13

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