腸胃功能的紊亂是生活中一種常見的消化道疾病，也被稱為是一種沒有辦法檢查出來的胃病。一般腸胃功能紊亂，胃部就會感到反酸還會有腹脹、腹痛、惡心、打嗝、大便不成型、屁多或者就是腹瀉等症狀，導緻身體真是瘦了好大的罪。

醫生表示，要是本身是沒有腸胃疾病的話，然後發生腸胃功能紊亂，可能就是因為腸胃受到了外界的刺激，然後腸胃的運動受到影響，然後導緻腸胃過敏、腹瀉還有消化不良等生活中這些不良習慣，會導緻腸胃功能紊亂

1. 飲食方式不健康

工作越來越忙，沒有時間逛街，沒有時間休息，還沒有時間好好休息，就會導緻加班加點的熬夜，晚飯漏吃，然後早上起不來，導緻早飯也來不及好好的進行多方面的營養補充，然後好不容易結束一天的工作，晚上開始胡吃海喝，大量進食，就會增加腸胃的負擔，影響腸胃的功能，導緻消化不良，時間久了，導緻産生腸胃也跟着你受罪，沒有正常的作息就會導緻腸胃功能紊亂。

2. 飲食有點重口味

健康的飲食方式應該是清淡易消化的，一般口味過重的食物裡面含有的鹽還有油脂都是不低的，然後腸胃就會受到刺激變得興奮，生冷辛辣的飲食會導緻胃粘膜被刺激到、一般重口味的食物還包括腌制的食品，一般這種食品裡面含有大量的亞硝酸鹽，這種物質對人體是沒有什麼危害的，但是要是進入人體就會與胃部裡面的胃黏液産生反應，導緻癌物質的形成，可能會導緻癌症。包括酒還有濃茶，咖啡這些飲品對于腸胃有點刺激。還有雪碧可樂這種碳酸飲料，少喝一點無妨，喝多了可能會導緻大量的二氧化碳在腸胃聚集，導緻腹脹或者腸胃功能紊亂。

3. 經常有不良情緒

情緒不好也會影響腸胃的健康，無論是因為工作還是生活，然後讓自己一直處于一個緊張的，悲憤的情緒裡面，然後腸道的蠕動就會受到影響，腸道功能受損，然後消化能力變弱，對于食物的營養吸收能力就會變弱然後導緻的便秘還有腹痛等症狀。

醫生表示，雖然腸胃功能不是什麼大病，但是患上給身體帶來的不适也是非常難受的，大大地影響了生活的質量。平時就應該好好地改正自己的飲食習慣，三餐規律還有細嚼慢咽，要是症狀沒有得到緩解，就要趕緊去就醫了，防止給身體帶來更大的傷害。很多人會把腸胃功能紊亂當做是簡單的肚子受涼，然後沒有及時地采取措施緩解，導緻病情的加深。

腸胃功能紊亂的特點，别再以為是簡單地受涼了

一般它的發病率比較高，三個人裡面就會有一個人會發生腸胃功能紊亂，而且不會立馬的像受涼拉肚子一樣一會就會緩解，腸胃功能紊亂一般持續時間會以月為單位，還有的能持續大半年，甚至好幾年。一般發生腸胃功能紊亂的症狀有很多，根據個人的體質不同，每個人就會有不同的症狀。

而且現在對于腸胃功能紊亂的确診還沒有确切的檢查方法，所以有時候，就會沒有被引起重視，而且導緻發病的原因有很多，不好找到病因然後對症下藥，現在的醫療技術還不能根治這種疾病。

但是大家可以放心，這種疾病雖然持續時間久，但是并不會對個人的壽命産生影響，對這個病要有正确的認知，避免導緻病情加重的生活方式，遵醫囑好好的調理才是患者最應該做的。生活中也要好好照顧自己的腸胃，避免受苦。

做好4件事，“讨好”你的傲嬌腸胃

每天吃水果，例如每天一個水果，可以幫助你補充身體維生素、膳食纖維還有礦物質，或者堅果也可以試一試，例如碧根果、開心果等。

頓頓吃蔬菜：雖然肉很香，但是蔬菜也不錯，蔬菜裡面有豐富的維生素，為了更好地保留蔬菜的營養，炒的時候，大火快炒出鍋最好。

喝點養胃粥：特别是喝過酒之後，就會會刺激到腸胃，還會感到燒心，就可以喝一點燕麥粥或者山藥粥都是可以的，讓粥中和一些腸胃，防止胃酸過多分泌，刺激腸胃，不利于腸胃健康。

多吃白肉：紅肉裡面含有大量的膽固醇，要是食用過多不利于血管健康，可能會導緻心血管疾病的發生。可以吃一點雞肉或者魚肉，制作的時候盡量做得清淡一點，保留食物的營養，溫和的口味更有利于腸胃的健康。

最後就是上面提到的錯誤的飲食方式要改正，平時可以吃一點酸奶或者白開水可以增加飽腹感，控制進食量，既有利于腸胃健康又可以控制體重，一舉兩得。中午有休息時間就給以眯一會，讓大腦休息，減少心髒對于大腦的供血量，對幫助腸胃的消化蠕動，可以靠在椅子上，不要趴着，擠壓到腹部，會導緻胃部脹氣的發生。

參考文獻：

1. 《胃腸功能紊亂是怎麼引起的?這些不良習慣正在損傷你的腸胃》——紅網 2021-08-25

2. 《教你“讨好”傲嬌的腸胃 這份養胃大全請收好》——光明網 2022-01-03

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