小孩子都喜歡吃零食，可是零食大多都是不健康的！非營利性機構“iearth—愛地球”最近發布的《中國9城市兒童食品添加劑攝入情況調查報告》中指出：

1/10的兒童每天食用含添加劑零食3次以上，6%的兒童每天飲用飲料超過3瓶(不包括礦泉水和自制茶水)。在夏天，每天吃冰激淩的兒童更是高達26%。 該調查還對33個類别的489種食品的配料表及所含食品添加劑進行了取樣統計。其中方便面、乳飲料、薯片、冰激淩、餅幹等食品所含的添加劑最多。

今天，保力兒童健康管理師為大家整理出了這9種含添加劑最多的零食，為了寶寶的健康，媽媽們一定要把好關啊！

01、冰淇淋

到了夏天，小朋友都喜歡吃冰淇淋~冰淇淋中人工香精、增稠劑、人工合成色素等添加劑使用最普遍。而其中有的人工色素，國外規定不能用于食品。

02、餅幹

有些媽媽以為餅幹比較健康，孩子不吃飯的時候就讓孩子吃點餅幹，其實餅幹所含添加劑包括焦亞硫酸鈉、檸檬酸、山梨糖醇。大量的焦亞硫酸鈉會損傷細胞，具有生物毒性。

03、果凍

果凍中普遍含有山梨酸鉀、檸檬酸及卡拉膠等添加劑，過多攝入山梨酸鉀會導緻過敏反應，并影響孩子對鈣的吸收。另外，吃果凍時也要注意吞咽，以防發生窒息~

04、薯片

這個可是很少有小孩子不愛吃的！可能含有的添加劑包括谷氨酸鈉、鳥苷酸二鈉等。這兩種都是被禁止用于嬰幼兒食品的。

05、方便面

方便面是衆所皆知的垃圾食品，一包方便面最多可有25種食品添加劑，常見的有谷氨酸鈉、焦糖色、檸檬酸、特丁基對苯二酚等。 兒童長期食用含檸檬酸的産品，可能導緻低鈣血症。

06、火腿腸

作為方便面的黃金伴侶，火腿腸的添加劑也不容小觑！所含添加劑包括亞硝酸鈉、山梨酸鉀等。其中亞硝酸鈉可能在體内生成緻癌物亞硝胺。

07、蜜餞

蜜餞酸酸甜甜的，有事沒事就喜歡拿來打個零嘴，但其實它的添加劑非常多！所含添加劑為檸檬酸、山梨酸鉀、苯甲酸鈉等，其中苯甲酸鈉會破壞維生素B1，并影響兒童對鈣的吸收。

08、奶茶

奶茶絕對不能多喝！奶茶所含添加劑包括山梨酸鉀、六偏磷酸鈉等。後者過量會引起鈣代謝紊亂。除了孩子，寶媽們也不能貪嘴哦！

09、口香糖

可能含阿斯巴甜、山梨糖醇、檸檬酸等添加劑，過多的山梨糖醇會引起腹瀉。

另外，調查還發現，在兒童經常攝入的食品中，使用甜味劑阿斯巴甜或安賽蜜的不少。而這兩種添加劑也曾被報道與多種不良反應相關。

中國疾病預防控制中心營養與食品安全所杜松明副研究員說，并不是所有的零食都對孩子不好。吃零食不妨分個等級，比如：

孩子吃零食要遵循4項原則

1、吃零食時間不要離正餐太近，零食最好安排在兩餐之間。

2、選擇新鮮、易消化的零食。多選新鮮、天然的零食，少吃油炸、含糖過多、過鹹的零食。

3、吃零食應少量和适度。在食用量上零食不能超過正餐，而且吃零食的前提是當孩子感到饑餓的時候。

4、不要将零食作為獎勵、安慰或讨好孩子的手段，時間長了，寶寶會認為獎勵的東西都是好的，會更加依賴。

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