減肥面部脂肪會流失?我有一張胖乎乎的臉我讨厭它嗎？不，我喜歡它嗎？也沒有與交通和姻親一樣我隻是處理它我接受了我注定要長着一張胖臉，那沒關系我也不是一個放棄者這就是為什麼我決定深入挖掘面部脂肪的世界我的目标？揭開瘦臉的真正方法結果？我的發現及其應用實際上改變了我的臉這是我學到的，今天小編就來說說關于減肥面部脂肪會流失?下面更多詳細答案一起來看看吧!

減肥面部脂肪會流失

我有一張胖乎乎的臉。我讨厭它嗎？不，我喜歡它嗎？也沒有。與交通和姻親一樣我隻是處理它。我接受了我注定要長着一張胖臉，那沒關系。我也不是一個放棄者。這就是為什麼我決定深入挖掘面部脂肪的世界。我的目标？揭開瘦臉的真正方法。結果？我的發現及其應用實際上改變了我的臉。這是我學到的。

簡單地說，面部脂肪是由體重增加引起的，這通常是由于飲食不良和缺乏運動等因素造成的。盡管如此，衰老、荷爾蒙和遺傳也可能發揮作用。雖然有些人更有可能将脂肪儲存在腰圍周圍，但其他人則将脂肪儲存在臉部和臉部周圍。結果，這些臉看起來更圓更飽滿。也就是說，一個人臉上的脂肪分布可能因人而異。通常，它在下巴、臉頰和頸部以及下巴下方最為明顯。

事實是這樣的：你不可能從身體的任何一個部位發現減少脂肪——那些面部運動不會擺脫胖乎乎的臉頰。重複一遍：從你身體的特定部位局部減少脂肪是不可能的，這包括面部多餘的脂肪。

原因很簡單：作為脂肪燃燒的一種形式的減少斑點是行不通的。這是一個過時的概念，一旦理論上進行特定的鍛煉可以減少身體特定區域的脂肪，例如你的下巴或臉頰。例如，做弓步來燃燒大腿周圍的脂肪，或者做腹部運動來融化腹部脂肪。

但這是現實脂肪不會融化。而且它在技術上也不會“燃燒”。然而，我認為“燃燒脂肪”是對這個過程的準确描述，因為當你處于卡路裡不足的狀态時，脂肪确實會從細胞中釋放出來以獲取能量。不幸的是，如果你的目标是讓你的臉看起來更苗條，負責這個複雜過程的系統并沒有考慮到我們最希望從中提取脂肪的身體部位……比如臉。換句話說，如果你的使命是減掉面部脂肪并達到減肥目标，那麼最好的辦法是減少整體體脂，因為局部減脂實際上并不起作用。

有時(尤其是在外賣或巧克力的放縱之夜之後)你的臉會有點浮腫。不要恐慌。你的欺騙餐并沒有讓你一夜之間變胖。你可能隻是臃腫。

當額外的脂肪堆積堆積時，體重增加和體内脂肪過多，導緻您的臉變得更加圓潤、浮腫和飽滿。雖然體重增加的原因因人而異，但飲食不良、缺乏運動和基因構成通常是罪魁禍首。另一方面，衆所周知，面部腫脹會波動，因為它取決于根本原因。

例如，如果您在月經前或剛吃了特别鹹的一餐，您可能會注意到您的臉比平時更浮腫。為什麼？因為過量的鈉和激素的變化都會導緻腹脹。然而，與體重增加導緻的面部脂肪不同，臃腫的臉通常會在 24 小時内變瘦。另一方面，由于體重增加而導緻的胖臉需要更多的時間和精力。這是因為減掉面部脂肪需要減掉全身脂肪。

無論您是處理頑固的雙下巴還是特别浮腫的臉頰，一個經過驗證的方法來實現更苗條的臉是減少全身脂肪。考慮到這一點，這裡有一些提示可以幫助您入門。

幾乎每個人都熟悉低加工食品和精制面粉的健康飲食的好處。但是您是否知道富含纖維和複合碳水化合物的飲食也可以支持可持續的減脂？根據發表在《内科醫學年鑒》上的一項研究，每天從蔬菜、全谷物和水果中攝取 30 克纖維可以支持健康的減肥、降低血壓并改善身體對胰島素的反應。

喝水不僅支持健康的新陳代謝，還能讓您保持飽腹感并減少食欲。另外，沒有喝足夠的水會觸發身體儲存更多的水——比如在臉頰上。簡而言之，喝水很重要，特别是如果你想減掉面部脂肪。

我喜歡偶爾喝一杯雞尾酒或一杯葡萄酒，這完全沒問題。然而，過量飲酒可能是體重增加和腹脹的最大罪魁禍首之一。酒精不僅含有大部分會導緻體重增加卡路裡，而且還可以作為利尿劑，導緻脫水和水潴留。當然，少喝酒不會神奇地抹去你的雙下巴，但絕對可以幫助減少頑固的體脂。

您是否知道，缺乏高質量的閉眼會增加您體内的壓力荷爾蒙皮質醇水平，從而導緻飲食模式不一緻以及身體和面部脂肪增加？是的，這是真的。為了減少全身脂肪，睡眠是最重要的。國家睡眠基金會指南建議健康的成年人每晚獲得 7 到 9 小時的安甯睡眠。

為了減少你臉上的脂肪，你需要減少你的總脂肪百分比。一種有效的方法是進行心血管鍛煉。有氧運動對心髒非常有用，因為它可以幫助肌肉變得更強壯并更有效地泵血。除了支持健康的血壓和強壯的骨骼外，有氧運動還為您的整體健康和保健提供了許多美妙的好處；它甚至可以促進安甯的睡眠，這對于遇到睡眠問題的人來說是個好消息。在減肥方面，有氧運動也可以燃燒一些主要的卡路裡，所以如果你想擁有苗條的臉，把有氧運動融入你的健身計劃是一個好的開始。如果您更喜歡力量訓練，那麼将有氧運動與您當前的鍛煉相結合可以促進您的整體減肥效果。

盡管你可能被告知，讓臉更苗條的真正方法是減少你的全身脂肪。換句話說，局部減少不适用于體重管理。你将不得不專注于從你的整個身體中去除脂肪，而不僅僅是你的臉。如果您認為這聽起來很難，我不會對您撒謊，它是可以的。

減肥并非易事，因為它需要時間、堅持和奉獻。但是通過上面列出的五個技巧，你可能會發現你的面部脂肪很快就會消失。請務必在開始新的健身計劃或開始新的飲食之前咨詢您的醫療保健提供者。雖然您可能會獲得綠燈，但讓您的醫生了解健康和生活方式的改變總是一個好主意。

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