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健身必吃水果

圖文 更新时间:2024-11-23 22:49:42

最減肥的水果和最發胖的水果,你吃對了嗎?今天小編主要給大家介紹4種吃了會發胖的水果,哪怕隻吃一小塊,以後大家在健身的時候要注意啊。

1、榴蓮

榴蓮屬于燥熱性水果,吃多了容易使人上火,它是營養豐富,含有大量的糖分,熱量較高,100克/147大卡 ,尤其是晚上過多地吃榴蓮會加重胃的消化負擔。

健身必吃水果(健身水果要吃對)1

2、荔枝

荔枝的含糖量特别高,特别的甜,而且吃多了非常容易上火,100克/147大卡 ,成年人每天吃荔枝一般不要超過300克兒童一次不要超過5枚。不要空腹吃荔枝最好是在飯後半小時再食用。

健身必吃水果(健身水果要吃對)2

3、桂圓

桂圓也稱之為龍眼,它和荔枝一樣含熱量和糖分特别的高,吃多了容易上火,100克/71大卡。

健身必吃水果(健身水果要吃對)3

4、芒果

芒果的熱量不是很高,但是它的含糖量有些高,并且芒果特别的好吃,吃起來容易收不住嘴,100克/35大卡。

健身必吃水果(健身水果要吃對)4

最容易減肥的水果想必大家都知道,毫無疑問蘋果(富含人體必需的多種維生素)肯定是穩居第一位,然後是西紅柿(既可以當蔬菜也可以擋水果)、木瓜(含有木瓜酵素,不僅可以分解體内的糖類還可以分解脂肪)、西柚(富含豐富的維生素C,熱量和含糖分較少)等。

總而言之,在你的減肥健身期間,在吃水果上也要注意,吃低熱量,低糖分,高纖維的水果!水果雖然是健康又營養,但是在減肥健身期間,要挑選适合減肥而不是發胖的水果才會吃出出應有的效果,否則容易事與願違,最後還是一句大家經常聽到的話:管住嘴,邁開腿!

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