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最強上肢力量訓練方法

生活 更新时间:2024-07-22 13:07:18

最強上肢力量訓練方法?首先可以做俯卧撐,就是普通俯卧撐即可,今天小編就來說說關于最強上肢力量訓練方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!

最強上肢力量訓練方法(最強上肢力量訓練方法有什麼)1

最強上肢力量訓練方法

首先可以做俯卧撐,就是普通俯卧撐即可。

提重物,上臂力量訓練,手提一個重物,手臂内側向外,上臂緊貼身不動,小臂上提,提到極限,慢慢放下。

緊接着,手依然提重物,雙手自然下垂,并“鎖緊”你的手肘,然後整條手臂向外側上擡,手肘不能彎曲,擡到與肩平行,與身體垂直,慢慢放下。

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