飛雪敲天鼓，禅音不可說。豹子奔跑時，四肢放松，胸背湧動，頻繁交替。這個動态，叫胸腰折疊。内腔湧動，脊柱屈伸彈性，或前輪，或後輪，即使腳步沒動，身體也在奔跑。太極拳，看似慢悠悠，運動量可不小，都是内動。他穿個寬大衣服，所以身法不顯。

朝陽灑山川，月湧大江流。練拳時，身上别像塊闆。比如三換掌，看似手臂滾圈，實則胸腰折疊。前合後開，前開後合，不停滾動身法。身如大蟒，腹内滾珠。幾斤的魚，突然掙蹦起來，很難拿住，都是身上的勁。你總用手，則身子閑置。你多用身體，則手臂輕松。放松歸放松，但從來不缺勁。

光會傳遞，霧會消散。在你迷惑時，總有一個人，他會出現，給你力量，彌補你的短闆，告訴你方向，增強你的信念。終有一天，你步入正軌，練出了成績，有了感悟，也變成照亮别人的人，這就是最大意義。以燈傳燈，拳道不死。

一動無有不動，一圈無有不圈。多運動内腔，使内髒得到鍛煉，這是好的。内髒許久不動，活力下降，蠕動減弱。尤其中年以後，需要一些内運動。太極是内動功法，通過腹腔運動，連同胸腔盆腔，都産生連續圈勁。固本培元，增強内能，此拳非常高明。

三尺水，十丈波。十個點，支持一個點。打個比方，說起式，緩緩擡手，周身各部位，都在支撐這個動作，而不是僅僅擡手。大家一起動，所有技術支持，把一雙手擡起，這是太極拳法。這就好比，你推他手，就是推不動，撐着你的不是手，而是他的周身。

薔薇帶荊棘，寒風撞孤島。練拳，是一輩子的事，千回百轉。胯不開，自重下不去，就得先解決胯的問題。掖胯撐胯，慢慢練開胯，髋臼空間有了，落沉胯可以承接自重，才算練到。站樁，有很多小活。比如定一動一，定住肘不動，雙肩靈活交錯。然後，定住肩不動，兩肋暗暗波動。

胯法就是手法。打個比方，還說擰螺絲，不會擰的，手酸胳膊累，會擰的，胯催着手擰，勁來自胯上，動态不一樣。打拳也是，手指一捏，胯就落了。胯尖突崩，一掌拍出。順勢一個裆弧，手法消失，化于無形。手指輕輕一動，尾椎下意識也動，暗調平衡。

一套拳，我們很熟悉手法，手法含着胯勁，這是研究課題。叫人摸不着，是摸不着重心，虛虛實實的，不是摸不着手，手跑了沒用，要動胯切換，手雖未動，胯位變了，手勁也就變了。最重要的是，通過打拳，體悟到手與胯的關系。

看一個人打拳，注意他的裆勁，裆勁與手法，有種默契，非常虛靈協調，這是高手。我認識個人，拳頭頂着你，手臂不動，零距離，突然蹬胯，脊柱一湧，肩部放長，人被彈出三四米，他内空間大。當你打拳時，手臂怎麼畫圈，裆就怎麼畫圈，建立同步性，直到把胯軸，練得和手指一樣練活，結構關系就通了，很多事就明白了。

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