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9分鐘健身瑜伽

圖文更新时间:2024-11-28 10:38:44

9分鐘健身瑜伽（空中瑜伽成健身新寵）1

在一架架色彩斑斓的“秋千架”上，身材優雅、柔軟的“舞者”或倒立、或劈叉、或飛舞……這不是雜技表演，而是剛剛在永康興起，受到不少健身愛好者追捧的空中瑜伽。

懸空做瑜伽更有趣

“空中瑜伽也叫反重力瑜伽，它利用地心引力、離心力和練習者的體重加深身體的伸展，從而達到放松身心、塑形瘦身等健身效果。”昨天，在永康徐韻·聖瑪瑜伽館内，教練陳上銀讓記者近距離欣賞了這一趣味十足的運動方式。

在一間瑜伽教室内，不少學員正倒挂在“秋千”上靜思，不一會又像鳥兒一樣作出飛翔的姿勢。“聽說塑形效果不錯，所以立馬過來試試。”剛生完孩子不久的胡女士體驗完後連稱空中瑜伽比傳統瑜伽有趣很多，“平時做瑜伽我常常覺得太單調乏味，這下可好了，空中瑜伽就像蕩秋千一樣，一邊玩耍一邊健身。”

“剛吊上去的時候有點怕掉下來，習慣之後感覺挺安全的。空中活動空間大，可以自由伸展，做完整個人都很輕松。”胡女士說。

陳上銀表示，與傳統瑜伽不同的是，空中瑜伽有很強的延展性，瑜伽布提供了額外的角度和力度支撐，做瑜伽時，學員能更容易做到普通瑜伽的高難度動作。陳上銀說，眼下空中瑜伽在大城市已十分流行，李嘉欣、鄭裕玲都是其鐵杆粉絲，永康的不少學員都是在明星效應影響下過來學習體驗的。

有利于改善頸椎問題

在練習空中瑜伽現場，記者不時聽到學員因被繩子吊挂空中而發出疼痛的“呼救”。對此，陳上銀解釋說，空中瑜伽帶來的肌肉酸軟和少許疼痛都是正常現象，學員感受到的身體麻痹感是血液“截留”導緻的，麻痹退後身體會發熱，有助于打通筋脈，治療身體勞損，排毒瘦身。

陳上銀表示，接觸過瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽體式之王。倒立有改善血液循環，沖刷堵塞的血管，使更多血液流向面部，讓皮膚更光澤細嫩，而且通過反重力，還有改善皮膚下垂和内髒器官等益處。不過，傳統倒立對大部分初學者而言比較困難，很容易傷到肩關節。而空中瑜伽則能讓倒立變得簡單起來。

此外，在倒立的基礎上，反重力瑜伽能夠給大家帶來自然的脊柱牽引，迅速改善脊柱周圍的血液循環，對腰椎間盤突出、脊柱變形、頸椎問題、肩背酸痛等有明顯改善效果。

(記者舒珊珊/文高和平/攝)（責任編輯：應蓓蕾）

來源：金華新聞網

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