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健身養生保健操學起來

圖文更新时间:2025-02-11 16:32:55

#跟着大廚學做菜#

健身養生保健操學起來（全民健身操熱起）1

最近劉畊宏帶動了兩岸同胞全民健身鍛煉真是越來越火了，受了劉畊宏的影響，衆多人都成了“劉畊宏女孩”。當然我也不例外，雖沒有跟随着劉畊宏一起動起來，但是在半個月前，我和老公也是為了摔去身上的肥肉，也開始對着屏幕做起了老公海選出來的中低難度的有氧燃脂健身操。

健身養生保健操學起來（全民健身操熱起）2

我們每天晚飯一小時過後就開始暴汗燃脂一小時，為了燃脂我還特意把披肩長發剪掉了。這次是真正下定決心要健身減肥的，要瘦身就要做到“管住嘴邁開腿”，腿已經邁開了，那每日三餐要吃什麼呢？今天我給大家分享一道瘦身也能大膽吃的營養健身減脂餐，保證天天吃它，腰間肥肉也能咔咔掉！

健身養生保健操學起來（全民健身操熱起）3

【番茄菌菇雞蛋拌面】面條100克，番茄5個，蟹味菇150克，雞蛋4個，生抽45毫升，蚝油15克，蜂蜜蘋果醋1包，植物油30毫升，清水适量

健身養生保健操學起來（全民健身操熱起）4

【制作步驟】

健身養生保健操學起來（全民健身操熱起）5

1、準備好材料

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2、番茄洗淨後在底部劃十字，放在盤子裡

健身養生保健操學起來（全民健身操熱起）7

3、蒸箱以100攝氏度預熱，把番茄放入預熱好的蒸箱裡蒸5分鐘

健身養生保健操學起來（全民健身操熱起）8

4、鍋裡燒開水，放入面條大火煮

健身養生保健操學起來（全民健身操熱起）9

5、待面條煮軟後倒入半杯涼開水，繼續大火燒至面條無白心

健身養生保健操學起來（全民健身操熱起）10

6、把煮好的面條放入涼開水裡過一下涼水，撈出面碗裡備用

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7、雞蛋磕入碗中，用打蛋器打散

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8、鍋裡熱油後倒入雞蛋液，待雞蛋液底部凝固後炒散開來

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9、鍋裡熱油後放入洗淨去根部的蟹味菇翻炒至蟹味菇香軟

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10、放入蒸好去皮切碎的番茄一起翻炒均勻

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11、倒入炒散炒香的雞蛋一起翻炒均勻

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12、勺入2大勺生抽翻炒均勻

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13、擠入15克蚝油和1/3杯開水翻炒均勻

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14、倒入蜂蜜蘋果醋翻炒均勻

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15、最後把翻炒好的番茄菌菇雞蛋湯汁淋在面條上，要吃的時候拌勻即可

健身養生保健操學起來（全民健身操熱起）20

【小貼士】

1、煮面時倒入涼開水可以使面條免夾白心

2、面條煮好後放入涼開水中過一遍涼水，可以使面條更勁道有彈性

3、最後加點蜂蜜蘋果醋，會使煮出來的面條更酸香可口，開胃好吃

健身養生保健操學起來（全民健身操熱起）21

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健身養生保健操學起來（全民健身操熱起）22

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