“啊，我感覺自己快變成尼姑了……每次洗頭，頭發大把往下掉”

“我覺得是因為你洗太勤了，我兩三天才洗一次，你天天都洗，有時候一天還不止洗一遍”

可能對于不少女性來說，很多人都有這樣的煩惱，不洗頭頭發會油，但每次一洗頭頭發就大把往下掉，看着堵住下水道的一撮頭發，感覺自己離秃已經不遠了。

為啥每次洗頭頭發大把往下掉，是因為洗得太勤了嗎？

首先，頭發大把的掉，對于“大把”的量，可能不同的人有不同的理解，如果以前幾乎不掉發，但現在每次洗頭會掉了十幾二十根，會覺得這是大把的掉，而有的人可能覺得，掉超過100根才算大把。

但其實掉頭發是正常的，頭發也會代謝，有退行期，一般來說人每天代謝50-100根頭發是正常的。如果每次洗頭發都掉了很多，一般來說跟洗頭發的次數并沒有太大的關系，基本上不會因為每天洗頭發而越掉越多。

天天洗頭發一般并不會引起脫發。可能對于那些本來就快要脫落的頭發來說，天天洗它們會更快地掉落。

雖然洗頭本身不會引起掉發脫發，但天天洗并不是最合适的頻率，也容易影響到頭發的健康，那麼到底幾天洗一次比較好呢？

并沒有統一的答案，看個人情況。如果你的發質是油性的，可以隔一天洗一次，若是幹性的，兩到四天洗一次比較合适。

每次洗頭，頭發大把掉，可能是跟以下幾個原因有關：

原因一：節食減肥

可能有的人不理解節食減肥影響的是體重，跟掉頭發有什麼關系？殊不知兩者之間是有聯系的。長期節食，不僅不是一種健康的減肥方法，還容易引起營養缺乏，而頭發的生長也是需要營養的，養分不足，它的生長周期會縮短，時間長了，就容易掉落。比如蛋白質、鐵等營養元素就是很重要的，建議大家平時要注意合理補充營養，尤其女性更要注意，不要完全不吃肉，紫外動物，肝髒類食物也可以适當吃點。

原因二：用錯洗發水

這裡的用錯包括兩點——買了不适合自己發質的、洗的時候把它直接抹在頭皮上

若是過于追求清潔力度，買的洗發水會對頭皮和毛囊造成比較大的刺激，容易引起掉頭發。還有的朋友在洗頭時會把它直接抹在頭皮上，但它裡面的物質會刺激到頭皮，容易引起掉發脫發。建議大家在使用的時候先把它擠到手上，搓出沫之後再洗。

原因三：用錯梳子

塑料梳子價格便宜，梳起來也更有“感覺”，特别是頭發癢的時候，使勁一梳會感到很過瘾。但用這種才知道梳子梳頭很容易靜電，破壞毛鱗片，進而引起頭發受損，使頭發掉落，還會變得毛燥。建議大家用木梳，不要選擇太密的、太尖銳的，防止梳頭的時候傷到頭皮。

關于如何緩解掉發，有的人聽說生姜管用，用它擦頭皮可以緩解，這是真的嗎？

實際上，這是假的。現代醫學中關于脫發的治療并沒有說到用生姜的方法，用生姜擦可能不但起不到緩解的作用，還可能影響到頭發的正常生長，南方醫科大學的一項研究得出了這個結論。我不了解掉發或脫發的原因，盲目用生姜擦，反而會刺激到頭皮帶來反作用。

養護頭發，預防掉發脫發，以下這些細節别忽視：

減少燙染次數，燙染越多，對頭發的損傷越大，一年一次比較好，最好不要超過兩次。而且燙染之前，最好先做一下測試，防止過敏。

習慣晚上洗頭的朋友要注意，洗完頭發要及時擦幹，不要帶着濕發睡覺，以免第2天早上起來頭疼。

洗完頭發用吹風機吹的時候，不要距離頭發太近，建議保持15-20公分的距離，不必吹完全幹，吹到七八成幹即可。

總的來說，每次洗頭，頭發大把往下掉，一般跟洗頭的次數沒有太大關系，經常洗頭并不會導緻掉發脫發，以上幾個原因或許才是大家更需要關注的。當然了，洗頭的次數對于養護頭發也很重要，具體幾天洗一次因人而異，不是洗得越勤越好，以上幾個養發細節，也希望大家早注意做到。

參考資料：

[1] 《天天洗頭會讓頭發越掉越多？别瞎說！掉頭發的真正原因在這裡》.健康時報客戶端.2016.03.10

[2] 《每天洗頭發會脫發？關于洗頭的三個真相》.丁香醫生.2018.07.04

[3] 《頭發一抓掉一把不要怪洗發水，可能是你沒做好這三件事》.上觀新聞.2020.10.16

[4] 《解答：洗頭發掉頭發是怎麼回事》.中國網.2019.06.09

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