人們或許有這樣的感受：在一些高溫天氣，自己好像被一種難熬的悶熱所包圍，身心疲乏且做事效率低下。人們大多怪罪于氣溫。其實，影響我們身心健康和工作效率的并不僅是氣溫，還有空氣濕度。

濕度過高讓人心力不勝負荷

幹燥的空氣能以與人體數百萬條汗腺制造汗液的相等速度将汗液吸收，使我們感到涼爽。可是濕度大的空氣卻由于其早已充滿水分，因而無力再及時吸收人體表面的水分，于是汗水隻得積聚在我們的皮膚上，使體溫不斷地上升，從而讓我們的心力不勝負荷。有研究發現，當空氣的相對濕度達90%時，26℃會讓人感覺像是31℃似的。

在濕熱交加的暑天，人們更容易患偏頭痛、漬瘍病、腦血栓、皮疹和血液凝結。美國著名的約翰·霍普金斯醫療中心健康、體重及壓力診所，自1987年起，曾對1700多名患者測試對極度潮濕的反應。結果發現，被測試者比較容易頭暈、胃痛、胸痛、痙攣和産生諸如複視及視力模糊、減退等視覺問題。

另外，人們的儀容也難逃潮濕之害，油性皮膚者更是首當其沖。當頭發吸收了額外的水分後，就會拉長3%，使曲發卷結、直發軟弱無力。不僅如此，潮濕還使得人體看上去肥胖些。專家們指出，當濕度上升時，身體會從腸道吸收水分，因而呈現浮腫，使人的腿部和腰圍增粗2厘米左右。

室内潮濕還是導緻呼吸道感染的重要因素。研究發現，在相同因素作用下，人處在潮濕室内環境中的呼吸道感染率比在幹燥室内環境下要明顯增多。生活在潮濕易長黴菌環境中的兒童，7.9%有頻繁咳嗽、16.2%有氣喘、5.7%有哮喘;生活在幹燥、無黴菌生長環境中的兒童，發生咳嗽、氣喘、哮喘的明顯減少。

濕度過低也會影響人體健康

在北方生活過的人都有這樣的感覺：每到幹燥的冬春季，就會出現口、鼻幹痛，皮膚幹燥皲裂，嚴重時甚至會鼻腔出血、嘴唇幹裂，這些都是由于空氣濕度太低造成的。

科學家通過流行病學調查發現，在低溫低濕季節，白喉、流感、百日咳、腦膜炎等常見病的發病率顯著增高，哮喘、支氣管肺炎的發作次數也明顯增加。原因是濕度過低不僅使流感病毒和緻病力很強的革蘭氏陽性菌繁殖速度加快，而且易使其随粉塵一起擴散，引起流行。另一方面，幹燥的空氣會削弱呼吸系統的抵抗力，極易誘發或加重呼吸系統疾病。

濕度過低、空氣幹燥，還會破壞人體第一道防線——皮膚的防禦能力，使表皮細胞脫水、角化加快，皮脂腺分泌減少，因而導緻皮膚粗糙、起皺、開裂，這就是北方幹燥地區女性的皮膚不如江南女性那麼細膩、白嫩、光潔的主要原因。

如何自我調節空氣濕度

對付濕度過高，主要可以做以下幾件事：

一個是在濕熱天用溫水或是熱水洗個淋浴，以消暑解濕，因為溫暖的水能使人多出汗，而這會使人的血液體積增加、血管擴張，從而使身體變得更能夠适應氣候。

另一個良策是少食多飲水。不飲酒、不喝涼茶、冰咖啡及其他含咖啡因的飲料，因為酒精會導緻身體脫水，咖啡因是利尿劑，若排尿增多，身體便會幹涸，而糖分則妨礙身體吸收水分。

還有一個良策是穿着适宜。寬松的棉織衣服有助于空氣流通能吸收水分降低體溫。

此外，在濕熱的天氣裡吹空調，最好不單是使用制冷檔位，可以把空調調到除濕檔位，這不僅能幫助室内降溫，也能去除室内過多的水分，使空氣的溫度和濕度同時保持在令身體舒适的範圍内。

說到對付濕度低的情況，現在主要提倡使用加濕設備。過去，人們常用往地面上灑水，不斷用濕拖把拖地，把濕毛巾搭在暖氣片上等方法，但這些方法加濕量較小，難以達到理想的濕度。為此，有些國家采用超聲波加濕器實現了室内加濕電氣化，使人身居鬥室就能感受到海濱、瀑布旁的清新、濕潤。近年來，我國許多醫院的呼吸病房、新生兒病房、嬰兒室、監護室、賓館、酒店的客房和有些家庭也已安裝了這種現代化的加濕設備。

總之，濕度的高或低對人類身心健康都會帶來不利影響，大家在日常生活中需要對濕度問題加以關注和重視，并适時、主動地加以調節。

(據精品健康、生活百科等)

來源：大衆衛生報微信公衆号

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